Många resenärer som passerar några tidszoner upplever ett fenomen som kallas vått liv.
Även efter ett bekvämt flyg kan kroppen känna sig trött medan sömnen blir oregelbunden i flera dagar.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, förklarar att lagliv orsakas av bristande efterlevnad mellan biologiska klockor och lokal tid på destination.
Problemet är särskilt tydligt under resor som passerar många tidszoner på kort tid.
Symptom kan innefatta daglig trötthet, sömnlöshet, dålig koncentration och tillfälliga störningar av matsmältningsbehandling.
Enligt medicinska guider CDC Yellow Book, kan tidig exponering för ljus hjälpa organismen att anpassa sig snabbare.
Den optimala tidpunkten för exponeringen ändras enligt riktningen för en persons resor och biologiska klocka.
CDC förklarar också att melatonin kan hjälpa i vissa fall, men dess feltidsanvändning kan göra justeringar svåra.
Tillskott bör därför inte användas utan att ta hänsyn till hälsotillståndet och relevanta riktlinjer.
En annan strategi är gradvis justering av läggdags innan långa resor.
Resenärer rekommenderas också att ta hänsyn till lokala scheman när de planerar de första dagarna.
Jetlag är vanligtvis tillfälligt, men det kan ha en markant inverkan på semester, resor och aktiviteter som kräver koncentration.
