Un long vol peut être effectué avec succès, mais le corps du voyageur peut continuer à fonctionner selon le calendrier du pays à partir duquel il se dirige.
Cette situation est connue sous le nom de jet humide et affecte particulièrement les personnes qui traversent plusieurs fuseaux horaires.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, les changements rapides d'heures peuvent causer l'insomnie, le sommeil pendant la journée, la fatigue et la difficulté à se concentrer.
La raison principale est le non-respect entre l'horloge biologique du corps et le calendrier de destination local.
Le CDC recommande aux voyageurs d'essayer d'ajuster progressivement les horaires de sommeil quelques jours avant le voyage.
L'exploration de la lumière naturelle au bon moment est un autre facteur qui peut aider le corps à s'adapter.
Pendant le vol, l'hydratation et la restriction de l'alcool peuvent aider à prévenir l'aggravation des symptômes.
Après leur arrivée, les experts recommandent d'éviter un long sommeil pendant la journée, tandis que de courtes vacances peuvent aider à faire face à la fatigue.
Cependant, le temps idéal pour l'exposition à la lumière varie en fonction de la direction de déplacement et du nombre de fuseaux horaires passés.
Pour les voyages d'affaires de courte durée, l'ajustement complet du calendrier de destination peut ne pas toujours être nécessaire.
La planification du sommeil peut être aussi importante que la réservation d'hôtel, surtout lorsque le voyageur a des rendez-vous ou des activités immédiatement après son arrivée.
