Beaucoup de voyageurs qui passent quelques fuseaux horaires connaissent un phénomène appelé vie humide.
Même après un vol confortable, le corps peut se sentir fatigué alors que le sommeil devient irrégulier pendant plusieurs jours.
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, CDC, expliquent que le retard de vie est causé par la non-conformité entre les horloges biologiques et l'heure locale à destination.
Le problème est particulièrement évident lors des voyages qui passent de nombreux fuseaux horaires en peu de temps.
Les symptômes peuvent inclure la fatigue quotidienne, l'insomnie, une faible concentration et des troubles temporaires du traitement digestif.
Selon les guides médicaux CDC Yellow Book, une exposition opportune à la lumière peut aider l'organisme à s'adapter plus rapidement.
Le temps optimal d'exposition change selon la direction du voyage d'une personne et l'horloge biologique.
Le CDC explique également que la mélatonine peut aider dans certains cas, mais que son utilisation abusive peut rendre les ajustements difficiles.
Par conséquent, les suppléments ne doivent pas être utilisés sans tenir compte de l'état de santé et des lignes directrices pertinentes.
Une autre stratégie est l'ajustement progressif de l'heure du coucher avant les longs voyages.
Il est également recommandé aux voyageurs de tenir compte des horaires locaux lors de la planification des activités du premier jour.
Le décalage horaire est habituellement temporaire, mais il peut avoir un impact marqué sur les vacances, les voyages et les activités qui nécessitent une concentration.
