Un vuelo largo puede completarse con éxito, pero el cuerpo del viajero puede seguir funcionando según el horario del país desde el que se dirige.
Esta situación se conoce como jet mojado y afecta particularmente a las personas que viajan por varias zonas horarias.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, el CDC puede causar insomnio, sueño durante el día, fatiga y dificultad para concentrarse.
La razón principal es el incumplimiento entre el reloj biológico del cuerpo y el calendario de destino local.
El CDC recomienda que los viajeros traten de ajustar los horarios del sueño gradualmente unos días antes del viaje.
La exploración a la luz natural en el momento adecuado es otro factor que puede ayudar al cuerpo a adaptarse.
Durante el vuelo, la hidratación y la restricción del alcohol pueden ayudar a evitar que los síntomas empeoren.
Después de llegar, los expertos recomiendan evitar el sueño largo durante el día, mientras que las vacaciones cortas pueden ayudar a hacer frente a la fatiga.
Sin embargo, el tiempo ideal para la exposición a la luz varía según la dirección del viaje y el número de zonas horarias pasadas.
Para viajes cortos de negocios, el ajuste completo al calendario de destino puede no ser siempre necesario.
La planificación del sueño puede ser tan importante como la reserva de hotel, especialmente cuando el viajero tiene citas o actividades inmediatamente después de su llegada.
