Muchos viajeros que pasan algunas zonas de tiempo experimentan un fenómeno conocido como la vida húmeda.
Incluso después de un vuelo cómodo, el cuerpo puede sentirse cansado mientras el sueño se vuelve irregular durante varios días.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, explique que la vida de retraso es causada por el incumplimiento entre los relojes biológicos y el tiempo local en el destino.
El problema es especialmente evidente durante los viajes que pasan muchas zonas horarias en un corto período de tiempo.
Los síntomas pueden incluir fatiga diaria, insomnio, poca concentración y alteraciones temporales del tratamiento digestivo.
Según Guías Médicas CDC Yellow Book, la exposición oportuna a la luz puede ayudar al organismo a adaptarse más rápidamente.
El tiempo óptimo de exposición cambia según la dirección del viaje de una persona y el reloj biológico.
El CDC también explica que la melatonina puede ayudar en algunos casos, pero su uso indebido puede dificultar los ajustes.
Por lo tanto, los suplementos no deben utilizarse sin tener en cuenta el estado de salud y las directrices pertinentes.
Otra estrategia es el ajuste gradual de la hora de dormir antes de los viajes largos.
También se recomienda a los viajeros que tengan en cuenta los horarios locales al planificar las actividades de primer día.
Jet lag es generalmente temporal, pero puede tener un impacto marcado en las vacaciones, viajes y actividades que requieren concentración.
