Ein langer Flug kann erfolgreich abgeschlossen werden, aber der Körper des Reisenden kann weiterhin nach dem Zeitplan des Landes, von dem es geleitet wird, funktionieren.
Diese Situation ist als nasser Jet bekannt und betrifft besonders Menschen, die durch mehrere Zeitzonen reisen.
Laut den U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, schnelle Änderung der Stunden kann Schlaflosigkeit, Schlaf während des Tages, Müdigkeit und Schwierigkeiten beim Fokussieren.
Der Hauptgrund ist die Nichteinhaltung der biologischen Uhr des Körpers und des lokalen Reiseplans.
Das CDC empfiehlt, dass Reisende versuchen, Schlafpläne schrittweise einige Tage vor der Reise anzupassen.
Die Erforschung des natürlichen Lichts zur richtigen Zeit ist ein weiterer Faktor, der dem Körper helfen kann sich anzupassen.
Während des Fluges kann die Flüssigkeitszufuhr und die Alkoholbeschränkung dazu beitragen, dass sich die Symptome verschlechtern.
Nach der Ankunft empfehlen Experten, lange Schlaf während des Tages zu vermeiden, während kurze Feiertage mit Müdigkeit umgehen können.
Die ideale Zeit für Lichtexposition variiert jedoch je nach Fahrtrichtung und Anzahl der Zeitzonen.
Bei kurzen Geschäftsreisen kann die vollständige Anpassung an den Zielplan nicht immer erforderlich sein.
Schlafplanung kann so wichtig sein wie Hotelbuchung, vor allem wenn der Reisende Termine oder Aktivitäten unmittelbar nach seiner Ankunft hat.
