Viele Reisende, die einige Zeitzonen passieren, erleben ein Phänomen, das als nasses Leben bekannt ist.
Auch nach einem bequemen Flug kann sich der Körper müde fühlen, während der Schlaf für mehrere Tage unregelmäßig wird.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, erklären, dass Verzögerung Leben durch Nichteinhaltung zwischen biologischen Uhren und lokalen Zeit am Bestimmungsort verursacht wird.
Das Problem ist besonders auf Reisen erkennbar, die viele Zeitzonen in kurzer Zeit passieren.
Symptome können tägliche Müdigkeit, Schlaflosigkeit, schlechte Konzentration und vorübergehende Störungen der Verdauungsbehandlung.
Laut Medical Guides CDC Yellow Book kann eine zeitnahe Lichtexposition dem Organismus helfen, sich schneller anzupassen.
Die optimale Zeit der Exposition ändert sich je nach Reiserichtung und biologischer Uhr.
Das CDC erklärt auch, dass Melatonin in einigen Fällen helfen kann, aber seine Fehlzeit kann Anpassungen erschweren.
Daher sollten Ergänzungen nicht ohne Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der einschlägigen Leitlinien verwendet werden.
Eine weitere Strategie ist die schrittweise Anpassung der Schlafzeit vor langen Reisen.
Reisende sollten bei der Planung der Aktivitäten des ersten Tages auch lokale Fahrpläne berücksichtigen.
Jet lag ist in der Regel vorübergehend, aber es kann einen deutlichen Einfluss auf Ferien, Reisen und Aktivitäten, die Konzentration erfordern.
