Uzun bir uçuş başarılı bir şekilde tamamlanabilir, ancak yolcunun vücudu, hangi ülkeden hangi programlara göre çalışmaya devam edebilir.
Bu durum ıslak jet olarak bilinir ve özellikle birkaç kez bölgede seyahat eden insanları etkiler.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, CDC, saatlerdeki hızlı değişim, gün boyunca uyku, yorgunluk ve odaklanmada zorluk yaratabilir.
Temel sebep, vücudun biyolojik saati ve yerel varış programı arasında önemsizdir.
CDC, gezginlerin yolculuktan birkaç gün önce uyku programlarını ayarlamaya çalıştığını tavsiye ediyor.
Doğru zamanda doğal ışığın keşfi, vücudun uyumlanmasına yardımcı olabilecek başka bir faktördür.
Uçuş sırasında, hidrasyon ve alkol kısıtlaması belirtilerin daha kötü hale gelmesine yardımcı olabilir.
Geldikten sonra, uzmanlar gün boyunca uzun uykudan kaçınmayı önerirken, kısa tatiller yorgunlukla başa çıkabilir.
Ancak, ışığa maruz kalma için ideal zaman, seyahat yönüne ve zaman bölgelerinin sayısına göre değişir.
Kısa iş gezileri için, varış programına tam ayarlama her zaman gerekli olmayabilir.
Uyku planlaması otel rezervasyonu olarak önemli olabilir, özellikle de yolcunun gelişinden hemen sonra randevuları veya faaliyetleri olduğunda.
