Zato je čakanje na glavobole ali omotico nezanesljiv način odkrivanja hipertenzije. Merjenje krvnega tlaka je praktično izhodišče, čemur sledi strokovna ocena, ko odčitki ostanejo povišani.
Po mnenju Svetovna zdravstvena organizacija, nezdravljena hipertenzija lahko prispeva k bolezni srca, kap in poškodbe ledvic. Med dejavniki tveganja so starost, družinska anamneza, telesna neaktivnost, prevelik vnos soli in pitje preveč alkohola.
Zakaj eno branje ne pove celotne zgodbe?
En sam povišan odčitek ne določa samodejno diagnoze. Okoliščine meritev in vzorci skozi čas materija.
Za spremljanje doma, Ameriško združenje za srce priporoča avtomatski, validirani monitor gornjega dela roke s pravilno velikostjo manšete. Počivajte tiho vsaj pet minut pred merjenjem, držite noge ravno na tleh in podpirajte roko na ravni srca.
30 minut pred merjenjem se izogibajte kajenju, kofeinu in telovadbi. Zabeleži rezultate, da lahko zdravstveni delavec oceni vzorec.
Zdrave navade in zdravila lahko delujejo skupaj
Z manj soli, s telesno aktivnostjo in omejevanjem alkohola lahko izboljšamo krvni tlak. Vendar pa nekateri ljudje potrebujejo tudi zdravila, tudi če sledijo zdravi rutini.
Običajno branje med zdravljenjem lahko pomeni, da zdravljenje deluje. To ni razlog, da prenehate predpisovati zdravila brez zdravniškega nasveta.
Oznake: visok krvni tlak, hipertenzija, nadzor krvnega tlaka, zdravje srca, preprečevanje hipertenzije
2. Še vedno utrujeni po polni noči spanja? Število ur morda ne pove celotne zgodbe
Osem ur v postelji še ne pomeni, da moraš spati osem ur. Kakovost spanja, prekinitve in časovni razpored vplivajo na to, kako se bo zjutraj nekdo počutil.
Večina odraslih potrebuje okoli sedem do devet ur spanja vsako noč. Vendar se lahko pojavi trdovratna dnevna zaspanost, tudi če se zdi, da nekdo dovolj spi.
o Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri pojasnjuje, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na koncentracijo, spomin, reakcijski čas in čustveni nadzor. Sčasoma je nezadostno spanje povezano tudi z večjim tveganjem za več kroničnih zdravstvenih stanj.
Tudi čas spanja je pomemben.
Notranja ura telesa pomaga uravnavati, ko so ljudje budni in ko postanejo zaspani. Premik dela in moten urnik lahko oteži spanje, ko je telo pripravljeno za počitek.
Po mnenju inštituta smernice za motnje cirkadianega ritma, težave s časom spanja lahko povzroči težave z uspavanjem, težave z spanjem in prekomerno zaspanost med budnostjo.
Ti simptomi lahko vplivajo tudi na presojo. Nekdo, ki mu primanjkuje spanja, lahko podcenjuje, koliko se je zmanjšala njegova sposobnost za varno vožnjo ali delo.
Ko utrujenost zasluži pozornost
Vztrajna utrujenost sama po sebi ne prepozna specifičnega stanja. Vodenje zapisa o času za spanje, bedenju, nočnih prekinitvah in zaspanosti podnevi lahko pomaga, da je medicinski pogovor bolj koristen.
Če se izčrpanost kljub primerni priložnosti za spanje nadaljuje, se o tem pogovorite z zdravstvenim delavcem. Pozornost si zasluži vedno znova, da bi ostal buden med običajnimi dejavnostmi.
Za vsakogar, ki se počuti zaspanega za volanom, je takojšnja prednostna naloga, da ustavi varno vožnjo. To, da smo navajeni utrujenosti, še ne pomeni, da je neškodljiva.