Količina, ki jo nekdo potrebuje, je odvisna od starosti, prehrane, zdravstvenih razmer in od tega, ali je bilo ugotovljeno pomanjkanje. Dodatek, ki je primeren za eno osebo, je lahko za drugo nepotreben.
o Nacionalni inštituti za zdravje vitamin D pojasnjuje, da je pri nekaterih skupinah večja verjetnost za nezadostno raven, vključno s starejšimi odraslimi in ljudmi s stanji, ki ovirajo absorpcijo maščob.
Simptomi sami ne morejo rešiti vprašanja
Utrujenost ali splošno slabo počutje ne kažeta na pomanjkanje vitamina D. Zdravnik lahko oceni, ali je testiranje primerno, in si rezultat razlaga skupaj z anamnezo.
Pomanjkanje lahko oslabi kosti, vendar vitamina D ne smemo obravnavati kot univerzalno razlago za vsakodnevne simptome.
Preverite vse svoje dodatke
Nekdo, ki jemlje multivitamin, izdelek za zdravje kosti in poseben dodatek vitamina D lahko porabijo več, kot si mislijo.
Za odrasle je običajna zgornja meja dnevnega vnosa 4.000 i.e. hrane, pijače in dodatkov v kombinaciji. To je varnostni strop, ne dnevna tarča. Zdravniki včasih predpišejo večje odmerke za omejeno obdobje za zdravljenje pomanjkanja z ustreznim nadzorom. o Navodila za dodatek NIH pojasni to razliko.
Prekomerno dodajanje vitamina D lahko zviša kalcij v krvi in povzroči težave, vključno s slabostjo, šibkostjo in ledvičnimi kamni. Huda toksičnost lahko poškoduje ledvice.
Preden povečate odmerek, preglejte nalepke vsakega dodatka, ki ga vzamete, in se o svojih potrebah pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.