Ali ste nenehno utrujeni, ali dobro spite ali se vam je težko zbrati? Takšne skrbi se pogosto pripisujejo prevelikemu delu ali dnevnemu ritmu, v nekaterih primerih pa so lahko znaki dolgotrajnega stresa.
Svetovna zdravstvena organizacija (OBSH) opozarja, da stres ne vpliva le na čustveno stanje. Prav tako lahko povzroči fizične simptome, vključno z glavoboli, želodčne motnje, spremembe apetita in težave s spanjem.
Tematika je deležna posebne pozornosti pred 10. oktobrom, svetovni dan duševnega zdravja, ki je letos namenjen poslušanju izkušenj ljudi, ki živijo s težavami duševnega zdravja.
Po besedah SZO je stres naraven odziv na težke razmere. V omejenem obsegu nam lahko pomaga, da se spoprimemo z izzivi, ko pa se to nadaljuje še dolgo, lahko negativno vpliva na naše telesno in duševno zdravje.
Eden najpogostejših znakov je težavnost spanja. Ljudje, ki doživljajo stres, morda težko zaspijo, se ponoči pogosto zbudijo ali se po počitku počutijo utrujene.
Problemi fokusa so še en signal. SZO pojasnjuje, da lahko stres oteži opravljanje običajnih nalog in sprejemanje odločitev.
V primerjavi s telesnimi simptomi lahko pride do sprememb v humorju, živčnosti in stalne zaskrbljenosti.
Strokovnjaki pa opozarjajo, da ti znaki ne nakazujejo samodejno, da človek trpi zaradi stresa. Podobne simptome lahko povzročijo tudi druge zdravstvene težave, zato je medicinsko ocenjevanje pomembno, ko nadaljujejo.
O BSH priporoča, da ljudje poiščejo strokovno pomoč, ko težave postanejo stalne ali začnejo vplivati na njihovo delo, odnose in vsakodnevne dejavnosti.
Za obvladovanje stresa organizacija priporoča ohranjanje stabilne rutine, redne telesne aktivnosti, ustreznega spanja in stika z družino ali prijatelji.
Pomaga lahko tudi omejevanje časa, ki se porabi za spremljanje novic ali motečih družabnih omrežij, še posebej, če takšne dejavnosti povečajo zaskrbljenost.
Medtem ima mednarodna kampanja za svetovni dan duševnega zdravja 2026 osrednje sporočilo, da je treba poslušati ljudi z živimi izkušnjami s težavami v duševnem zdravju.
O BSH zahteva, da se taki ne vključijo le v javne razprave, ampak tudi v odločitve, ki vplivajo na storitve in zdravljenja, ki jih sprejemajo.
Sporočilo javnosti je jasno: utrujenosti, nespečnosti in stalnih čustvenih sprememb ne smemo prezreti. Ugotovitev vzroka in iskanje pomoči za čas lahko pomembno vplivata na kakovost življenja.