Pogosta izkušnja je, da po dolgi noči spanja vstaneš utrujen. Kadar pa se to zgodi večkrat, je lahko signal, da organizem ne jemlje potrebnega počitka.
Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) večina odraslih potrebuje vsaj sedem ur spanja na noč. Toda trajanje ni edini dejavnik, ki določa, ali se človek počuti sproščenega.
Eden od možnih vzrokov je apnea, povezana s spanjem, motnja, pri kateri se dihanje ponoči nenehno prekinja ali omejuje.
Po podatkih ameriškega Nacionalnega inštituta za srce, plemen in kri (NHLBI) lahko apex spanja povzroči hudo smrčanje, spanje podnevi, glavobol zjutraj in težave v koncentraciji.
Mnogi bolniki se ne zavedajo, da je njihovo dihanje prekinjeno med spanjem.
Toda opravičilo ni edina razlaga.
Stres, tesnoba, nereden čas za spanje in uporaba elektronskih naprav pred spanjem lahko negativno vplivajo na kakovost počitka.
Strokovnjaki CDC priporočajo ohranjanje stabilnega spanja, omejevanje kofeina podnevi in zvečer ter ustvarjanje mirnega, temnega in hladnega okolja v spalnici.
Nadaljnja utrujenost je lahko povezana tudi z anemijo, težave s ščitnico, nekatera zdravila, ali druge zdravstvene pogoje, ki zahtevajo zdravniško oceno.
Po navedbah britanske nacionalne zdravstvene službe (NHS) bi se morali tisti, ki so več tednov utrujeni, zlasti kadar to vpliva na vsakodnevno življenje, posvetovati z zdravnikom.
Drug pomemben element je razlika med telesno utrujenostjo in zaspanostjo. Medtem ko se utrujenost lahko pojavi kot pomanjkanje energije, zaspanost vključuje močno potrebo po spanju čez dan.
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko prevelika zaspanost vpliva na koncentracijo, produktivnost in varnost med upravljanjem z vozili.
Izboljšanje spalnih navad lahko pomaga mnogim, vendar ne nadomešča diagnoze in zdravljenja, ko obstaja zdravstveni problem.
Glavno sporočilo je, da dolgo spanje ne zagotavlja vedno kakovostnega počitka. Če se nenehno zbujate utrujeni, kljub temu, da dovolj spite, lahko organizem kaže na problem, ki si zasluži pozornost.