Šest ur spanja se morda zdi dovolj za človeka, ki ima veliko obveznosti. Za večino odraslih pa je tokrat krajši od zdravstvenih priporočil.
Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni, CDC, priporočajo vsaj sedem ur spanja na noč za odrasle med 18. in 60. letom starosti.
Spanec ni samo čas počitka. Med njim organizem izvaja pomembne procese za delovanje možganov, delovanje srca in imunski sistem.
Po podatkih CDC je nezadostno spanje stalno povezano z večjim tveganjem za različne zdravstvene težave, vključno s kardiovaskularnimi boleznimi.
Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na humor, spomin in sposobnost odločanja.
Strokovnjaki pa ugotavljajo, da ni pomembno le število ur.
Kvaliteta spanja, prebujanje ponoči in rednost so drugi pomembni dejavniki.
CDC priporoča vzdrževanje stabilnega urnika pred spanjem, omejitev izpostavljenosti močni svetlobi pred spanjem in telesno aktivnost čez dan.
Prepozno uživanje kofeina lahko oteži spanec.
Če se utrujenost kljub zadostnemu času počitka nadaljuje, strokovnjaki priporočajo posvetovanje z zdravstvenimi delavci.
Dejstvo je, da lahko redno žrtvovanje spanja, da bi zaslužili več časa tekom dneva, povzroči stroške, ki jih ne vidimo takoj.