Hoja je ena najpreprostejših oblik telesne dejavnosti, vendar nove raziskave kažejo, da je lahko to, koliko ljudje hodijo in kako hitro hodijo, pomembno za dolgotrajno zdravje.
Študija, v kateri je sodelovalo 64 743 odraslih v Združenem kraljestvu, je preučevala razmerje med dnevnimi koraki, hojo in smrtjo. Udeleženci so imeli povprečno starost 62 let in so en teden nosili sledilnike aktivnosti zapestja, da so zabeležili njihovo gibanje.
Raziskovalci so nato sledile udeležencem približno osem let. V tem obdobju je umrlo 1.697 ljudi, od tega 502 zaradi srčnožilnih bolezni.
Raziskovalci so udeležence razdelili v različne skupine glede na povprečno število dnevnih korakov in hojo. Dnevna aktivnost je bila razdeljena na manj kot 5000 korakov, od 5000 do 7500 korakov, od 7500 do 10.000 korakov in več kot 10.000 korakov.
Študija je pokazala, da so ljudje, ki so naredili od 7500 do 10.000 korakov na dan, imeli najnižjo stopnjo smrtnosti med pregledanimi skupinami.
Vendar pa so raziskave izpostavile tudi potencialni pomen hitrosti hoje. Ljudje, ki so naredili manj kot 5000 korakov, vendar so hodili hitreje, so imeli bistveno manjšo nevarnost smrti kot ljudje, ki so naredili manj korakov počasneje.
Raziskovalci so predlagali, da je lahko za nekatere odrasle praktičen cilj približno 90 do 100 korakov na minuto.
Pomembno je, da rezultati ne pomenijo, da mora vsak vsak dan doseči določen korak. Človeške telesne sposobnosti, starost, zdravstvene razmere in življenjski slog se zelo razlikujejo.
Raziskave tudi ne morejo dokazati, da je hoja sama neposredno povzročila nižje stopnje smrtnosti. Gre za opazovalno študijo, kar pomeni, da so raziskovalci raziskovali vzorce med telesno aktivnostjo in zdravstvenimi izidi, namesto da bi udeležence dodelili določenim programom vadbe.
Kljub temu ugotovitve prispevajo k velikemu številu dokazov, ki kažejo, da je redna telesna dejavnost povezana z boljšim kardiovaskularnim in splošnim zdravjem.
Hoja je lahko še posebej dostopna, saj ne zahteva nujno drage opreme ali članstva v telovadnici. K splošni ravni aktivnosti lahko prispevajo tudi kratki sprehodi skozi ves dan.
Ugotovitve raziskovalcev kažejo, da lahko ljudem, ki imajo težave z doseganjem zelo visokih stopenj, še vedno koristi, če povečajo hojo, ki jo že imajo.
Na primer, nekdo, ki ne more več ur hoditi, lahko v svoj dan vključi več krajših obdobij hitrejše hoje, odvisno od zdravja in telesne sposobnosti posameznika.
Študija je bila objavljena v Britanski časopis za športno medicino in dodaja še eno perspektivo v razpravo o tem, kako lahko telesna dejavnost podpira zdravo staranje.
Širše sporočilo raziskave ni, da je za vse popolno število korakov. Namesto tega predlaga, da sta lahko volumen gibanja in intenzivnost hoje pomembna, ko znanstveniki preučujejo dolgoročno zdravje.
Ker raziskovalci še naprej preučujejo nosljive podatke o dejavnosti, lahko prihodnje študije zagotovijo več informacij o tem, kako različni vzorci gibanja vplivajo na srčno-žilno zdravje, dolgotrajnost in kakovost življenja.