Dolg let se lahko uspešno zaključi, vendar lahko popotnikovo telo še naprej deluje po urniku države, iz katere je namenjen.
Ta situacija je znana kot mokro reaktivno letalo in še posebej prizadene ljudi, ki potujejo skozi več časovnih pasov.
Po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, CDC, hitre spremembe ur lahko povzroči nespečnost, spanje podnevi, utrujenost in težave pri osredotočanju.
Glavni razlog je neskladnost med biološko uro telesa in razporedom krajevne destinacije.
CDC priporoča, da potniki poskušajo postopoma prilagoditi urnik spanja nekaj dni pred potovanjem.
Raziskovanje naravne svetlobe ob pravem času je še en dejavnik, ki lahko telesu pomaga pri prilagajanju.
Med letom lahko hidracija in omejevanje alkohola pomagata preprečiti poslabšanje simptomov.
Strokovnjaki po prihodu priporočajo, da se izogibamo dolgemu spanju podnevi, kratke počitnice pa lahko pomagajo obvladovati utrujenost.
Idealni čas izpostavljenosti svetlobi pa se razlikuje glede na smer potovanja in število časovnih pasov je minilo.
Za kratka poslovna potovanja morda ni vedno potrebna popolna prilagoditev voznega reda.
Načrtovanje spanja je lahko enako pomembno kot rezervacija hotela, še posebej, ko ima popotnik takoj po prihodu sestanke ali aktivnosti.