Majoritatea adulţilor au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte. Totuşi, somnolenţa persistentă în timpul zilei poate apărea chiar şi atunci când cineva pare să doarmă suficient.
ă Institutul Naţional de Inimă, Plămâni şi Sânge explică faptul că deficienţa de somn poate afecta concentrarea, memoria, timpul de reacţie şi controlul emoţional. De-a lungul timpului, somnul insuficient este, de asemenea, legat de un risc mai mare de mai multe boli cronice de sănătate.
Timpul de somn contează prea
Ceasul intern al corpului ajută la reglarea situaţiei când oamenii se simt vigilenţi şi când dorm. Trecerea la muncă şi programul perturbat pot îngreuna somnul atunci când corpul este gata pentru odihnă.
Potrivit institutului ghiduri privind tulburările de ritm circadian, probleme de sincronizare a somnului pot duce la dificultăţi de adormire, dificultăţi de adormire şi somnolenţă excesivă în timpul orelor de veghe.
Aceste simptome pot afecta, de asemenea, judecata. Cineva care este lipsit de somn poate subestima cât de mult capacitatea lor de a conduce vehicule sau de a lucra în condiții de siguranță sa deteriorat.
Când oboseala merită atenţie
Oboseala persistentă nu identifică o anumită afecţiune pe cont propriu. Păstrarea unei înregistrări de timp de culcare, timp de veghe, întreruperi peste noapte și somnolență zi poate ajuta la o conversație medicală mai util.
Dacă epuizarea continuă în ciuda posibilităţii adecvate de a dormi, discutaţi cu un profesionist din domeniul sănătăţii. Lupta repetată de a rămâne treji în timpul activităţilor obişnuite merită atenţie.
Pentru oricine se simte somnolent la volan, prioritatea imediată este de a opri conducerea în condiții de siguranță. Dacă te simţi obişnuit cu oboseala nu înseamnă că eşti inofensiv.