Cantitatea de care are nevoie cineva depinde de factori care includ vârsta, dieta, condiţiile de sănătate şi dacă a fost identificată o deficienţă. Un supliment adecvat pentru o persoană poate fi inutil pentru alta.
ă Institutul Naţional de Sănătate Fişă informativă de vitamina D explică faptul că unele grupuri sunt mai susceptibile de a avea niveluri inadecvate, inclusiv adulți în vârstă și persoane cu afecțiuni care interferează cu absorbția grăsimilor.
Numai simptomele nu pot rezolva problema
Oboseala sau starea generală de rău nu determină deficienţă de vitamina D. Un clinician poate evalua dacă testarea este adecvată și interpretează rezultatul alături de istoricul medical al unei persoane.
Deficitul poate slăbi oasele, dar vitamina D nu trebuie tratată ca o explicaţie universală pentru simptomele zilnice.
Verificați totalul pe suplimentele
Cineva care ia multivitamine, un produs de sanatate osoasa si un supliment separat de vitamina D pot fi consumatoare mai mult decat isi dau seama.
Pentru adulţi, limita zilnică obişnuită a dozei superioare este de 4000 UI din alimente, băuturi şi suplimente combinate. Acesta este un plafon de siguranţă, nu o ţintă zilnică. Uneori, clinicienii prescriu doze mai mari pentru o perioadă limitată de tratament al deficitului, cu supraveghere adecvată. ă Ghid suplimentar NIH explică această distincție.
Vitamina D suplimentară excesivă poate creşte calciul din sânge şi poate provoca probleme, inclusiv greaţă, slăbiciune şi pietre la rinichi. Toxicitatea severă poate afecta rinichii.
Înainte de creşterea dozei, revizuiţi etichetele fiecărui supliment pe care îl luaţi şi discutaţi necesităţile dumneavoastră cu un clinician sau farmacist.