Obosirea după o noapte lungă de somn este o experienţă obişnuită. Cu toate acestea, atunci când acest lucru se întâmplă în mod repetat, poate fi un semnal că organismul nu ia restul de care are nevoie.
Potrivit Centrelor Americane pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC), majoritatea adulţilor au nevoie de cel puţin şapte ore de somn pe noapte. Dar durata nu este singurul factor care determină dacă o persoană se simte relaxată.
O cauză posibilă o constituie apneea legată de somn, o tulburare în care respiraţia este întreruptă în mod constant sau limitată noaptea.
Potrivit Institutului Naţional al Inimilor din SUA, Triburile şi Sângele (NHLBI), apexul de somn poate provoca sforăit sever, somn în timpul zilei, dureri de cap dimineaţa şi dificultăţi de concentrare.
Mulţi bolnavi nu ştiu că respiraţia lor este întreruptă în timpul somnului.
Dar scuzele nu sunt singura explicaţie.
Stresul, anxietatea, orele neregulate de culcare şi folosirea dispozitivelor electronice înainte de culcare pot afecta negativ calitatea repausului.
Experţii CDC recomandă menţinerea unui pat stabil, limitarea cafeinei în timpul după-amiezii şi seara, precum şi crearea unui mediu liniştit, întunecat şi răcoros în dormitor.
Oboseala continuă pot fi, de asemenea, legate de anemie, probleme tiroidiene, unele medicamente, sau alte condiții de sănătate care necesită evaluare medicală.
Potrivit Serviciului Național de Sănătate Britanică (NHS), cei care se confruntă cu oboseală inexplicabilă timp de câteva săptămâni, în special atunci când afectează viața de zi cu zi, ar trebui să consulte medicul.
Un alt element important este diferenţa dintre oboseala fizică şi somnolenţă. În timp ce oboseala poate apărea ca o lipsă de energie, somnolența implică o nevoie puternică de a dormi în timpul zilei.
Experţii avertizează că somnolenţa excesivă poate afecta concentraţia, productivitatea şi siguranţa în timpul gestionării vehiculelor.
Îmbunătăţirea obiceiurilor de somn îi poate ajuta pe mulţi, dar nu înlocuieşte diagnosticul şi tratamentul atunci când există o problemă de sănătate.
Mesajul principal este că somnul lung nu garantează întotdeauna odihna de calitate. Dacă te trezeşti mereu obosit, în ciuda somnului suficient, organismul poate semnala o problemă care merită atenţie.