Un zbor lung poate fi finalizat cu succes, dar corpul călătorului poate continua să funcționeze în conformitate cu programul țării din care se îndreaptă.
Această situație este cunoscută sub numele de jet umed și afectează în special persoanele care călătoresc prin mai multe zone de timp.
Potrivit Centrului American de Control şi Prevenire a Bolilor, CDC, schimbarea rapidă a orelor poate cauza insomnie, somn în timpul zilei, oboseală şi dificultăţi de concentrare.
Principalul motiv este nerespectarea între ceasul biologic al corpului și programul de destinație locală.
CDC recomandă călătorilor să încerce să adapteze programul de somn treptat cu câteva zile înainte de călătorie.
Explorarea la lumina naturală la momentul potrivit este un alt factor care poate ajuta organismul să se adapteze.
În timpul zborului, hidratarea şi restricţionarea alcoolului pot preveni agravarea simptomelor.
După ce au sosit, specialiştii recomandă evitarea somnului prelungit în timpul zilei, în timp ce scurtele sărbători pot face faţă oboselii.
Cu toate acestea, timpul ideal pentru expunerea la lumină variază în funcție de direcția de deplasare și de numărul de fuse orare trecute.
Pentru călătorii de afaceri scurte, ajustarea completă la programul de destinație nu poate fi întotdeauna necesară.
Planificarea somnului poate fi la fel de importantă ca rezervarea la hotel, mai ales atunci când călătorul are programări sau activități imediat după sosirea sa.