Te simţi mereu obosit, dormi bine sau îţi este greu să te concentrezi? Aceste preocupări sunt adesea atribuite suprasolicitarii sau ritmului zilnic, dar în unele cazuri ele pot fi semne de stres prelungit.
Organizaţia Mondială a Sănătăţii avertizează că stresul nu afectează doar starea emoţională. Acesta poate provoca, de asemenea, simptome fizice, inclusiv dureri de cap, tulburări de stomac, modificări ale apetitului, și probleme de somn.
Tema primeşte o atenţie specială în ajunul zilei de 10 octombrie, Ziua Mondială a Sănătăţii Mintale, care este dată în acest an pentru a asculta experienţele persoanelor care trăiesc cu probleme de sănătate mintală.
Potrivit OMS, stresul este un răspuns natural la situaţiile dificile. La niveluri limitate, ea ne poate ajuta să facem faţă provocărilor, dar când continuă pentru o lungă perioadă de timp, ea ne poate afecta negativ sănătatea fizică şi psihică.
Unul dintre cele mai frecvente semne este dificultatea de a dormi. Oamenilor care se confruntă cu stres le este greu să adoarmă, să se trezească des noaptea sau să se simtă obosiţi după odihnă.
Problemele de concentrare sunt un alt semnal. OMS explică faptul că stresul poate îngreuna îndeplinirea sarcinilor normale şi luarea deciziilor.
În comparaţie cu simptomele fizice, pot apărea modificări ale umorului, nervozitatea şi sentimentul constant de îngrijorare.
Experţii arată însă că aceste semne nu indică automat faptul că o persoană suferă de stres. Simptome similare pot fi, de asemenea, cauzate de alte probleme de sănătate, astfel încât evaluarea medicală este importantă atunci când continuă.
O BSH recomandă ca oamenii să caute ajutor profesional atunci când problemele devin constante sau încep să le afecteze activitatea, relaţiile şi activităţile zilnice.
Pentru managementul stresului, organizația recomandă menținerea unei rutine stabile, a unei activități fizice regulate, a unui somn adecvat și a unui contact cu familia sau prietenii.
Limitarea timpului petrecut ca urmare a ştirilor sau tulburarea reţelelor sociale poate ajuta, de asemenea, în special atunci când aceste activităţi cresc anxietatea.
Între timp, campania internaţională Ziua Mondială a Sănătăţii Mintale 2026 are un mesaj central de audiere a persoanelor cu experienţe vii de probleme de sănătate mintală.
O BSH cere ca acestea să fie implicate nu numai în discuţii publice, ci şi în decizii care afectează serviciile şi tratamentele pe care le fac.
Mesajul către public este clar: oboseala, insomnia şi schimbările emoţionale constante nu trebuie ignorate. Identificarea cauzei și căutarea de ajutor în timp pot face o diferență importantă în calitatea vieții.