Şase ore de somn pot părea suficiente pentru o persoană care are multe angajamente. Totuşi, pentru majoritatea adulţilor, de această dată este mai scurtă decât recomandările privind sănătatea.
Centrul American pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor, CDC, recomandă cel puţin şapte ore de somn pe noapte pentru adulţii cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani.
Somnul nu este doar o perioadă de odihnă. În timpul acestuia, organismul efectuează procese importante pentru funcţionarea creierului, funcţia cardiacă şi sistemul imunitar.
Potrivit CDC, somnul insuficient este în mod constant legat de un risc mai mare pentru diverse probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare.
Lipsa somnului poate afecta şi umorul, memoria şi capacitatea de a lua decizii.
Cu toate acestea, experţii constată că nu contează doar numărul de ore.
Calitatea somnului, trezirea noaptea şi regularitatea sunt factori importanţi.
CDC recomandă menținerea unui program stabil de culcare, limitarea expunerii la lumină strălucitoare înainte de culcare și activitatea fizică în timpul zilei.
Consumul de cafeină prea târziu - oră poate îngreuna somnul.
Dacă oboseala continuă în ciuda orelor de odihnă suficiente, experţii recomandă consultarea personalului medical.
Concluzia este că sacrificiul regulat de somn pentru a câștiga mai mult timp în timpul zilei poate avea un cost care nu este imediat văzut.