현재 매우 작게 움직이는 누군가를 위해, 관리 가능한 활동으로 시작은 즉시 수요 매일 표적을 목표로하는 것보다 더 실용적일 수 있습니다.
더 보기 세계 보건기구 일반 활동은 물리적 및 정신 건강을 지원합니다. 그것은 심장 혈관 질병의 더 낮은 위험과 수면과 전반적인 웰빙에 대 한 혜택과 함께 2 당뇨병을 유형.
단계 카운터를 넘어
단계는 누군가의 활동의 유일한 부분을 측정합니다. 자전거, 수영 및 힘 운동은 큰 단계 합계를 일으키지 않고 건강에 실질적으로 기여할 수 있습니다.
WHO는 성인이 주당 약 150 ~ 300 분 동안 일하는 것이 좋습니다. 또는 비옥한 활동의 상당량. 성인은 적어도 2 일 각 주에 근육 강화 활동을, 그것의에 따라 포함해야 합니다 실제 활동 권고·
Brisk 산책은 aerobic 대상에 기여할 수 있습니다. 지난 주에 걸쳐 퍼지는 짧은 세션은 직장과 가족의 책임에 맞는 일상을 쉽게 만들 수 있습니다.
당신이 반복 할 수있는 일상을 구축
휴식 도중 짧은 도보, 집에서의 활동적인 commute 또는 일정한 운동은 누군가가 시작할 것을 도울 수 있습니다. 피트니스 향상, 내구 및 강도가 점차 증가 할 수 있습니다.
노인 성인은 균형과 힘을 개발하는 활동에서 혜택을받습니다. 건강 상태 또는 이동성 한계를 가진 사람들은 그들의 능력에 활동을, 필요로 하는 직업적인 지도로 적응할 수 있습니다.
단계 카운터는 개인 진행 상황을 추적하는 데 도움이 될 때 가장 유용합니다. 반복가능한 일상은 보편적인 통행 또는 실패 시험으로 1개의 수를 대우하는 것보다 더 많은 것을 사정합니다.