잠의 긴 밤 후에 피로를 얻는 것은 일반적인 경험입니다. 그러나,이 반복적으로 발생하면 유기체가 그것을 필요로하지 않는 신호가 될 수 있습니다.
질병 통제와 예방 (CDC)를 위한 미국 센터에 따르면, 대부분의 성인은 밤 당 잠의 적어도 7 시간 필요로 합니다. 그러나 내구는 사람이 휴식을 느끼는지 결정하는 유일한 요인이 아닙니다.
한 가지 가능한 원인은 수면입니다 - 관련 appnea, 호흡 장애는 밤에 끊임없이 중단되거나 제한됩니다.
미국 국립 하트 연구소에 따르면, 트리브와 피 (NHLBI), 수면 apex는 하루 동안 심한 스노클링, 수면을 일으킬 수 있습니다, 아침에 두통 및 농도의 어려움.
많은 환자는 수면 중에 호흡이 중단된다는 것을 인식합니다.
그러나 apology는 유일한 설명이 아닙니다.
스트레스, 불안, 불규칙한 가동 시간, 그리고 bedtime의 앞에 전자 장치의 사용은 나머지의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
CDC 전문가들은 오후와 저녁 동안 카페인을 제한하는 안정된 시간을 유지하고, 침실에서 조용한 어두운 시원한 환경을 만드는 것이 좋습니다.
계속된 피로는 또한 빈혈, 갑상선 문제, 몇몇 약, 또는 의학 평가를 요구하는 다른 건강 상태에 연결될지도 모릅니다.
영국 국민 건강 서비스 (NHS)에 따르면, 특히 일상 생활에 영향을 미칠 때 몇 주 동안 상당한 피로를 경험하는 사람들은 의사를 상담해야합니다.
또 다른 중요한 요소는 물리적 피로와 수면의 차이입니다. 피로는 에너지 부족으로 이어질 수 있지만, 습기는 하루 동안 수면에 강한 필요성을 포함합니다.
전문가들은 과도한 조밀함이 차량 관리 중에 농도, 생산성 및 안전에 영향을 줄 수 있음을 경고합니다.
잠 습관을 개량하는 것은 많은 것을 도울 수 있습니다, 그러나 건강 문제가 있을 때 진단과 처리를 대체하지 않습니다.
주요 메시지는 긴 수면은 항상 품질 휴식을 보장하지 않습니다. 끊임없이 피곤한 경우, 충분한 수면을 얻지 않고, 유기체는 관심을 자극하는 문제를 신호 할 수있다.