탈수는 유기체가 더 많은 유체를 잃을 때 발생합니다. 그것은 일 도중 점차적으로 개발할 수 있습니다, 특히 고열에, 육체적인 활동 도중, 또는 사람이 아픈 때.
영국 국민 건강 서비스 (NHS)에 따르면, 30rst는 항상 탈수의 유일한 지시자 아닙니다. 생물은 종종 정상적인 피로와 혼동되는 다른 변화를 나타낼 수 있습니다.
1. Urin는 더 어둡게 됩니다
수화의 가장 실용적인 지표 중 하나는 소변의 색상입니다.
생물이 물을 보존하기 위해 승리 할 때, 신장은 일반적으로 색상에 어두운 가장 농축 된 소변을 생성합니다.
NHS는 여드름을 설명합니다 - 황색 소변은 보통 좋은 수화의 표시입니다.
그러나 색상은 음식, 비타민 및 특정 약물에 의해 영향을받을 수 있습니다.
2. 당신은 명확한 이유를 위해 피로하게 느낍니다
액체의 부족은 유기의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있고 피로와 연관.
Cleveland Clinic에 따르면, 약점 및 에너지 부족의 일반적인 감은 탈수의 증상이 될 수 있습니다.
그러나 피로는 수면 부족, 빈혈 및 기타 질병을 포함하여 많은 원인을 가지고 있습니다. Hence, 그것은 자동으로 물 부족에 속성이 없습니다.
3. 당신은 두통이 있습니다.
Headache는 유기체가 충분한 유체를 얻을 때 나타날 수 있습니다.
Mayo Clinic은 탈수를 동반 할 수있는 증상 중 두통을 포함합니다.
원인은 유체의 부족이라면 수화는 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 예상치 못한 두통, 매우 강한 또는 신경 증상에 동반, 긴급한 의료 평가 필요.
4. 당신의 입 및 입술은 말립니다
입 건조, 입술, 혀는 다른 가능한 표시입니다.
몸이 액체의 부족이있을 때, 살바 생산 감소 될 수있다.
NHS 목록 탈수의 일반적인 증상 중 건조.
그러나이 조건은 입, 약물 또는 기타 건강 문제를 통해 호흡에 의해 발생할 수 있습니다.
5. 당신은 당신이 서 있을 때 dizzy 느낍니다
탈수는 생물로 순환하는 혈액의 양을 낮출 수 있고 몇몇 경우에는 혈압에 영향을 줍니다.
이것은 앉거나 lying에서 급속한 상승 도중 distraction를 일으키는 원인이 될지도 모릅니다.
Mayo Clinic에 따르면, mindlessness는 유체 부족이 더 발음 될 때 보일 수있는 증상입니다.
반복적으로, 퇴색 또는 다른 방해 증상과 연관, 의료 관심은 추구해야합니다.
6. Urinone 보통 보다는 더 적은 드물게
몸이 액체를 잃을 때, 신장은 소변을 통해 잎의 양을 제한하려고합니다.
따라서, urination는 더 드물게 될 수 있습니다.
NHS는 너무 적은 urination가 vertigo, 약점, 또는 drowsiness에 동반한 경우에 더 심각한 탈수의 표시일 수 있다는 것을 경고합니다.
7. 당신은 당신의 육체적인 활동 도중 근육 크림이 있습니다
운동 도중 극복하거나 고열에 일은 물과 전해질의 손실을 일으키는 원인이 됩니다.
근육은 이러한 상황에서 표면 할 수 있지만, 그들은 항상 탈수에 의해 발생하지 않습니다.
Cleveland Clinic에 따르면, 근육 피로 및 다른 요인은 또한 주름의 전시에 기여할 수 있습니다.
긴 기간 동안 땀을 흘리는 사람들은 물뿐만 아니라 전해질을 잃을 필요가 있습니다.
매일 물을 마시는 방법?
모두 맞는 단일 금액이 없습니다.
식품 안전을위한 유럽 기관 (EFSA)는 온건한 조건 하에서 성인 남성을위한 약 2 리터 및 2.5 리터의 일일 물 섭취를 오리엔테이션으로 정의합니다.
이 금액은 음식 포함 - 그려진 물, 음료.
연령, 온도, 신체 활동, 임신, 건강에 따라 다릅니다.
특정 심장 질환 또는 신장이있는 사람들은 액체에 특별한 제한이 있으며 의료 조언에 따라야합니다.
너무 많은 물을 마실 수 있습니까?
예. 짧은 시간에 물의 엄청난 양의 소비는 혈액에 나트륨의 농도를 낮출 수 있습니다.
hipponatrem로 알려진이 상황은 위험 할 수 있습니다.
Hence, 목표는 가능한 한 많은 물로 마시지 않지만 유기체의 요구를 위해 적절한 수화를 유지합니다.
언제 의료 관심을 추구해야 합니까?
쉬운 탈수는 수시로 마시는 액체에 의해 개량될 수 있습니다. 설사 또는 구토의 경우, 구강 솔루션은 물을 대체하고 소금을 잃을 수 있습니다.
그러나, 혼란, faintness, 급속한 호흡, 특이한 drowsiness, 또는 유동성에 접근의 부족은 긴급한 승인을 요구합니다.
젊은 아이들과 노인들은 특히 탈수에 민감합니다.
하루 동안 주변의 물을 유지하고 식사 유체를 소모하고 열이나 신체 활동 중에 섭취를 증가시키는 것은 문제를 방지 할 수있는 간단한 습관입니다.