긴 비행은 성공적으로 완료 될 수 있지만 여행자의 몸은 국가의 일정에 따라 기능을 계속할 수 있습니다.
이 상황은 젖은 제트기로 알려져 있으며 특히 여러 시간대를 여행하는 사람들에게 영향을줍니다.
질병 통제와 예방을 위한 미국 센터에 따르면, CDC는, 시간에 있는 급속한 변화, 일, 피로 및 초점에 있는 어려움을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
주요 이유는 신체의 생물학적 시계와 지역 목적지 일정 사이에 비례입니다.
CDC는 여행자가 여행하기 전에 수면 일정을 점차적으로 조정할 것을 권장합니다.
올바른 시간에 자연 빛에 대한 탐험은 몸의 적응을 도울 수있는 또 다른 요인입니다.
비행 중, 수화 및 알코올의 금지는 더 나쁜 증상을 방지 할 수 있습니다.
도착 후, 전문가들은 하루 동안 긴 수면을 피하는 것이 좋습니다. 짧은 휴가는 피로로 대처 할 수 있습니다.
그러나, 빛에 노출을 위한 이상적인 시간은 여행의 방향 및 통과된 시간대에 따라 변화합니다.
짧은 비즈니스 여행을 위해, 목적지 일정에 전체 조정은 항상 필요하지 않을 수 있습니다.
수면 계획은 호텔 예약으로 중요 할 수 있으며, 특히 여행자가 도착 후 즉시 예약 또는 활동을해야합니다.