Walking은 신체 활동의 가장 간단한 형태 중 하나입니다. 그러나 새로운 연구는 얼마나 많은 사람들이 걷는 것을 건의합니다. 그리고 얼마나 빨리 걸어갈 수 있습니다. - 장기 건강을 위해 둘 다 중요 할 수 있습니다.
영국에서 64,743 성인을 포함하는 연구는 일상적인 단계, 걷는 속도 및 사망자 간의 관계를 조사했습니다. 참가자는 평균 연령 62 및 손목 활동 추적기를 1 주 동안 가지고 자신의 움직임을 기록합니다.
연구자들은 약 8 년 동안 참가자를 따랐습니다. 그 기간 동안, 1,697 죽음은 심장 혈관 질병에서 502 사망을 포함하여 발생했습니다.
연구자들은 일상적인 단계와 걷는 속도의 평균 수에 따라 다른 그룹으로 구분합니다. 일일 활동은 5,000개 이상의 단계, 5,000개에서 7,500개 단계, 7,500개에서 10,000개 단계 및 10,000개 이상의 단계로 구성되었습니다.
연구는 사람들이 하루에 7,500과 10,000 단계 복용하는 것으로 발견 된 단계별 그룹 중 가장 낮은 사망률이 검사되었습니다.
그러나 연구는 또한 걷는 속도의 잠재적인 중요성을 강조했습니다. 5,000개 이상의 단계가 걸렸지만 빠른 속도로 걸어온 사람들은 더 느리게 진행되는 사람들과 비교하여 사망 위험이 크게 낮았습니다.
연구자들은 약 30 분 동안 약 90 ~ 100 단계의 브리스크 산책 속도를 유지하는 것이 일부 성인을위한 실용적인 대상이 될 수 있다고 제안했습니다.
중요한 것은, 결과는 모든 사람이 특정 단계에 도달해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 사람들의 물리적 능력, 연령, 건강 상태 및 라이프 스타일은 상당히 다양합니다.
연구는 또한 직접 더 낮은 사망률을 초래하는 것을 증명할 수 없습니다. 관찰 연구이며, 연구자들은 특정 운동 프로그램에 참여하는 것보다 물리적 활동과 건강 결과를 조사했습니다.
아직도, 발견은 일반적인 신체 활동이 더 나은 심혈관 및 전반적인 건강과 관련된다는 것을 건의한 신체에 추가합니다.
Walking은 반드시 비싼 장비 또는 체육관 회원이 필요하지 않기 때문에 특히 접근 할 수 있습니다. 하루의 짧은 산책은 전반적인 활동 수준에 기여할 수 있습니다.
연구원의 발견은 매우 높은 단계 조사에 도달 한 사람들이 이미 걷는의 속도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다.
예를 들어, 걷는 시간을 보낼 수없는 사람은 개인 건강과 신체적 능력에 따라 하루에 더 빠른 걷는 몇 가지 짧은 기간을 통합 할 수 있습니다.
연구가 출판되었습니다. 스포츠 의학의 영국 저널 신체 활동이 건강한 노화를 지원할 수있는 방법에 대한 지속적인 토론에 또 다른 관점을 추가합니다.
연구의 더 넓은 메시지는 모두를위한 하나의 완벽한 단계가 없다는 것입니다. 대신, 그것은 두 운동량과 걷는 강렬은 과학자가 장기 건강을 검사할 때 관련될 수 있다는 것을 건의합니다.
연구원들은 착용 가능한 활동 데이터를 계속 연구하고, 미래의 연구는 심장 혈관 건강, 장수 및 삶의 질에 영향을 미치는 운동의 다른 패턴에 대한 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다.