6 시간의 수면은 많은 약속을 가지고있는 사람에게 충분히 보일 수 있습니다. 대부분의 성인을 위해, 그러나, 이 시간은 건강 권고 보다는 더 짧습니다.
질병 통제와 예방을 위한 미국 센터, CDC는 18와 60의 나이 사이 성인을 위한 밤 당 적어도 7 시간을 추천합니다.
수면은 휴식의 기간이 아닙니다. 그 동안, 생물은 뇌 기능, 심장 기능 및 면역 체계를 위한 중요한 과정을 나릅니다.
CDC에 따르면 충분한 수면은 심혈관 질환을 포함하여 다양한 건강 문제에 대한 높은 위험에 지속적으로 연결됩니다.
Sleep deprivation은 유머, 메모리 및 결정을 내릴 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
Experts note, 그러나, 그것은 단지 시간의 수를 중요하지 않습니다.
수면의 질은 밤에 일어나고, 평온은 다른 중요한 요인입니다.
CDC는 안정된 시간 일정을 유지하고, 낮 동안 밝은 빛에 노출을 제한하고, 신체 활동.
너무 늦게 - 시간 카페인 소비는 잠을 어렵게 만들 수 있습니다.
피로가 부족한 시간에도 불구하고 전문가들은 건강 전문가와 상담을 권장합니다.
하단 라인은 보통 수면 희생이 하루에 더 많은 시간을 벌 수 있다는 것입니다 즉시 볼 수없는 비용.