몇 시간대를 통과하는 많은 여행자는 젖은 삶으로 알려진 현상을 경험합니다.
편안한 비행 후, 몸은 피로감을 느낄 수 있습니다. 수면은 몇 일 동안 불규칙합니다.
미국 질병 통제와 예방 센터, CDC는 lag 생활이 생물 시계와 국부적으로 시간 사이에서 비례에 기인한다는 것을 설명합니다.
문제는 특히 시간의 짧은 기간에 많은 시간대를 통과하는 여행 중에 분명합니다.
증상은 매일 피로, 수면, 빈약한 농도 및 소화 치료의 임시 방해를 포함 할 수 있습니다.
의학 가이드 CDC 황색 책에 따르면, 빛에 적시 노출은 유기체가 더 빨리 적응시키는 것을 도울 수 있습니다.
한 사람의 여행과 생물학적 시계의 방향에 따라 노출 변화의 최적 시간.
CDC는 또한 melatonin가 일부 경우에 도움이 될 수 있음을 설명합니다. 그러나 때때로 사용은 어려운 조정을 만들 수 있습니다.
Hence, 보충제는 건강 및 관련 지침의 상태를 고려하지 않고 사용하지 않아야합니다.
또 다른 전략은 긴 여행 전에 bedtime의 점차적인 조정입니다.
여행자는 첫날 활동을 계획할 때 현지 일정을 고려해야 합니다.
Jet lag은 일반적으로 임시이지만, 그것은 농도를 요구하는 휴가, 여행 및 활동에 대한 표시된 영향을 가질 수 있습니다.