あなたが不幸な関係にあるならば、あなたは心痛に苦しむかもしれません - 文字通り。
悪意のある引数は、睡眠不足や睡眠不足にも耐えうる 心臓の痛みと筋肉の痛み. 子供たちを含む家族でみんなを作ることができます。 脆弱性 物理的な、 精神的健康 問題。 幸せな関係は、あなたの健康とあなたの健康を後押しすることができます 寿命. 不幸な人は反対の効果を持つことができます、 リスクを上げる あなたの健康に欠けることによる早期の死。
実際には、質の悪い 密接な関係 喫煙や運動不足よりも、健康リスク要因が等しいと考えられています。 そして、もちろん、非対称的な心痛があります。愛の痛みは悪化します。
それでは、不幸な関係を幸せにする方法は? でも可能ですか?
成長している研究の体は、いくつかの驚くべき答えを明らかにします。 – 呪文は、ターンアラウンドにコミットカップルのための希望を.
なぜカップルの議論
あなたが新しい関係に入り、あなたのパートナーとあなたが持っている最初の引数が汚れた料理についてであるならば、あなたは遠くの未来の垣間見えるかもしれません:研究では、カップルが関係全体にかなり定数残っていることを示唆しています。 これらの再発の問題は、永久的またはグリッドロックされた問題として知られています。
" グリッドロック 問題は、財務、子育て、性生活、関係における電力を交渉する方法、"は、米国シアトルのカップルの治療のためのゴットマン研究所での研究のCarrie Cole、心理学者、およびディレクターを言います。 しかしながら、きちんとした痛みなどの問題が起きることもあります。
1つの縦方向の研究では、心理学者ジョン・ゴットマンと彼のチームは、初期評価におけるカップルの不一致を観察し、4年後。 彼らが見つけた 時間の69% 夫婦は4年前に解散した問題の同じ種類に依然として論じていました。
他の研究は、同様のパターンを明らかにしました, そのようなお金などの特定のコアの問題は、家庭や外に対立して来る カルチャー. 特にお金上の意見は、最も多くを引き起こします パーシステント そして、 加熱温度 行。 非等分裂 ハウスワーク 緊張の別の原因であり、離婚の可能性を高めることができます。
それ自体、失礼は必ずしも悪い兆候ではありません。 それはちょうど自然な部分であることができます 学習プログラム 理解し、 お互いのニーズに応える. そして両方 幸せで不幸なカップル インタビュー
幸せで不幸なカップルの重要な違いは、 使い方 彼らは互いに向き合い、研究は提案します - 引数の内側と外側。
「関係をキル」できる4つの行動
コールは、あなたの関係を知らせる4つの特定の行動を見出します ブレイクアップ, 研究によると: 批判, コンセプト, 防御力 そして石造り(意味する) フィードバック 紛争から関与する拒否)。
"4つの振る舞いは関係を殺します、"はコールを言います。 しかし, 彼女は追加します, "they は固定可能です, 夫婦がそれらを修正したい場合." (特定のヒントを読んでください。)
実際には、リスクにある関係だけではありません:別の研究は、永続性を示す 批判的 パートナーは、以前の死を著しく予測しています。
これらの種類の行動を関与する引数, 攻撃と敵意とともに, 破壊的として知られています – そして、最終的にすることができます 離婚のリスクを上げるお問い合わせ
しかしながら、建設的な引数は、 相互解決 尊重、好奇心、優しさの問題は、あなたの関係を強化することができます。 1つの重要な要因は反応性です:あなたのパートナーが感じている リスニングあなたをサポートします。 応答としてあなたのパートナーを Experiencing だけでなく、より大きいと関連しています 海の満足・・・でも 緩衝炎症 ブースト 物理的な健康と長寿お問い合わせ
優しさ そして協同はまた長期親善を造ることができます。 20歳〜20歳 結婚したカップルは、共同した意思決定と均等に共有された家業がより大きな結婚の幸福とより低い競合に関連していたことを示しました。
どのカップルがその影響に影響を与えるか 眠る: 破壊的な引数は悪い眠りに関連付けられていますが、建設的なものは良い眠りに関連付けられている間、研究は見つけました。
再建共感
不幸な関係の最中にある場合は、ビットター、敵対的な引数から親切で支持的なものへの切り替えがほぼ不可能な感じかもしれません。 しかし、証拠の大きな体は、治療の助けを借りて、それは可能です。
研究はカップル療法が肯定的な影響を持っていることを提案します 夫婦の70% お問い合わせ それは助けることができます 改善 関係の問題, 関係の満足度を高め、関係の苦痛を防ぐため、増強して下さい 感情的な親密性また、個々の感情的または物理的な健康上の問題を改善するのに役立ちます。
"エメパシーは、治療のポイントに得るほとんどのカップルから離れて食べられました,"ジェイ・レボは言います, カップルセラピストとエヴァンストンの北西大学で心理学の臨床教授, イリノイ州, 共同著者は、カップルの治療が発見された広範なレビューを共著 有効期間. 治療の1つの課題は、"私たちの共感を再構築する方法?"
治療が機能していると示唆する徴候の数があります。
"1つが[クライエントが改善する]スピーキングとリスニングです。 それは十分に聞こえるが、あなたは苦痛な関係にあるとき、それは聞いて非常に困難になります、"彼は言います。
関係に取り組むことは、そのステップバックを取り戻し、質問をすることができること、私たちの間で何が起こっているのか、私は私のパートナーに持っている問題は何ですか?"彼は言います。
「もっと叫ぶ」
カップルと彼女のセッションでコールの希望を与える2つの特定の兆候があります - このカップルがそれを作るつもりである兆候、そして彼らの問題を通して働くだろう、彼女は言います。
一つは、相手に言うパートナーです:"そういう風を感じてもらえる理由は分かります。"コールするには、このパートナーが"を他のユーザーから受け止めるというサインです。 "つまり、お互いの視点を有効として捉えることができるということですが、自分では違いますが、"と説明しています。
ほかの文字記号: "もうひとつの好奇心はありますか? もしあれば、そこにある希望があれば、"と言う。 相手が何を言っても、"は何かを言うだろう:「それについてもっともっと叫んで、どのように信じるようになったのか」"
人々が自分の問題に取り組むならば、"証拠は良い結果を得るのはかなり強いです"、Lebowは言います。
夢を共有する
グリッドロックされた紛争を解決する場合、お互いの夢と目標を理解することは、コールを言うことができます。
彼女は、お金の上に引数を再発するため、治療に来たカップルの例を与えます。 どちらも貧困で育つ。 しかし、これは非常に異なる方法でそれらを形作られていました。 妻の焦点は、節約と慎重な予算を通じて、財政的に安全かつ独立したものであることでした。 夫は、素晴らしいことに彼の苦労したお金を費やし、社会の残りの部分とフィッティングの感触を楽しんで、もはや貧困によって切り離されていないことを望んでいた。
これは、支出よりも無限の行につながりました。
"そのことは、すべての時間について尋ねました。 そして、彼らは、彼らが戦う理由にダウンしたことはありません、"はコールと言う。
治療では、彼らは貧しい成長の彼らの痛みを伴う経験について互いに話を聞く、そしてこれが人生で彼らの目標を形づけた方法。 彼らは妥協することを学びました, そして、彼らが保存するために脇に置いたどのくらいのお金について合意しました, そして、彼らは費やすために自由であろうどのくらい.
こんな感じです。
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"その作業をしました。 しかし、彼らは互いに影響を受けるために開くことができ、彼らの夢の両面に含まれている妥協に向かって働く前に、彼らは彼らのそれぞれに非常に重要だったことを理解しなければなりませんでした。
Lebowはまた別の要因を強調します: "クライアントのモチベーションは、多くの問題、"彼は言う。 "あなたは、少なくとも意欲的な人々と、世界の中で最高のカップルセラピストを持っていることができ、そして結果は良いことではありません。 あなたは最悪のカップルセラピストで最高のモチベーションクライアントを持つことができます, あなたはまだOKを行うことができます. これは大きな違いになります。"
より良いブレイクアップ
カップルを分けても、カップルセラピーの恩恵を受ける可能性があります。Lebow氏は述べています。 それはそれらが分離自体に対処し、潜在的な影響を助けることができます 精神的健康. それはプロセスをより少ない敵対的にするかもしれません、そしてまたカップルが彼らの精神的な健康を支えるのを助けます お子様彼らがそれらを持っているならば、彼は言います。
そして、ブレイクアップや離婚は信じられないほど痛みを伴うことがありますが、"は本当に自分自身について何かを学ぶことができる瞬間です"、彼は言う。 "人の多くは、自分たちにとって非常に貴重であり、自分の人生の残りの部分を学習する瞬間です。"
しかし、Lebowは、リスニングや共感などのスキルに取り組むことは、苦難のカップルだけを助けるものではありません:"良好な関係の人々でさえ、自分の関係を改善することができます。"