眠りの長い夜に疲れてしまうことは、よくある経験です。 しかし、これは繰り返し起こるとき、それは生物が必要とする残りを取らないという信号かもしれません。
米国疾病対策センター(CDC)によると、ほとんどの成人は1泊につき少なくとも7時間の睡眠を必要とします。 しかし、時間は、人がリラックスしているかどうかを決定する唯一の要因ではありません。
1つの可能な原因は、睡眠 - 関連するアプライアン、呼吸が絶えず中断または夜間に制限される障害です。
米国国立心臓研究所、トライベスおよび血液(NHLBI)によると、睡眠アペックスは、日中眠り、朝の頭痛や集中困難を引き起こす可能性があります。
多くの患者は、睡眠中に呼吸が中断されていることに注意しています。
しかし、謝罪は単なる説明ではありません。
ストレス、不安、不規則な就寝時間、就寝前の電子機器の使用は、安静の質に悪影響を及ぼす可能性があります。
CDCの専門家は、午後と夕方にカフェインを制限し、寝室に静かで暗く、涼しい環境を作ることをお勧めします。
継続的な疲労はまた、貧血、甲状腺の問題、いくつかの薬、または医療評価を必要とする他の健康状態にリンクすることができます。
英国国民保健サービス(NHS)によると、特に日常生活に影響を及ぼすと、医師に相談する必要があります。
もう一つの重要な要素は、物理的な疲労と眠りの違いです。 疲労はエネルギーの欠如として出現するかもしれませんが、眠気は日中眠る強い必要性を含みます。
専門家は、過度の眠気が車両管理中に集中、生産性、安全性に影響を与える可能性があると警告しました。
睡眠習慣の改善は多くの助けることができるが、健康問題があるとき診断および処置を取り替えません。
メインメッセージは、長い眠りが常に品質安静を保証するものではありません。 疲れを起こすと、十分な眠りを受けているにもかかわらず、生物は注意を喚起する問題にシグナルを送るかもしれません。