いくつかのタイムゾーンを通過する多くの旅行者は、湿式寿命として知られている現象を経験します。
快適飛行後でも、数日間眠りが不規則になれば、体が疲れを感じることがあります。
U.S. 疾病対策センター, CDC, 命が生物学的時計と目的地のローカル時間間の非遵守によって引き起こされることを説明.
問題は、短期間に多くのタイムゾーンを渡す旅行中に特に明らかです。
症状は、毎日の疲労、眠り、集中不良、消化管の一時的な障害を含むことがあります。
医学ガイドCDCの黄色の本によると、光へのタイムリーな露出は生物がより速く合わせるのを助けることができます。
人の旅行および生物時計の方向に従って露出の変更の最適時間。
CDCは、メラトニンがいくつかのケースで助けることができることを説明していますが、その不適切な使用は調整を困難にすることができます。
したがって、サプリメントは、健康と関連するガイドラインの状態を考慮しずに使用しないでください。
もう1つの戦略は、長期旅行前の就寝時間の段階調整です。
初めてのアクティビティを計画する際に、旅行者はローカルのスケジュールを考慮に入れることをお勧めします。
ジェットラグは通常一時的ですが、休暇、旅行、集中を必要とする活動に著しい影響を持つことができます。