ウォーキングは、最も単純な身体活動の1つですが、新しい研究では、どのくらいの人が歩いているか、そしてどのように迅速に歩いているのかを示唆しています。長期的な健康に関係するかもしれません。
英国で64,743人の成人を巻き込んだ研究では、日常のステップと歩行ペースと死亡率の関係を調べました。 参加者は平均年齢62歳で、自分の動きを記録するために1週間手首活動の追跡者を借りました。
研究者は、約8年間参加者をフォローしました。 その期間中、心血管疾患の502死亡を含む1,697死亡が発生した。
研究者は、毎日の平均数やペースに応じて異なるグループに参加者を分けました。 毎日の活動は5,000ステップ、5,000～7,500ステップ、7,500～10,000ステップ、10,000ステップ以上に分けられました。
この研究では、1日あたりの7,500～10,000ステップの人が、ステップカウントグループの中で最も低い死亡率を持っていたことがわかりました。
しかしながら、歩く速度の潜在的な重要性を強調した研究もあります。 5,000段以上のステップを取ったが、ペースで歩いていた人は、より遅いペースで少数のステップを取った人と比較して、死亡のリスクを大幅に低減しました。
研究者は、約90～100歩のブリスクを約30分間維持することを示唆しました。
重要な結果は、毎日特定のステップカウントに到達する必要があるという意味ではありません。 人の身体能力、年齢、健康状態、ライフスタイルは大きく異なります。
研究はまた、歩行自体が直接下死亡率を引き起こしたことを証明することはできません。 研究者が特定の運動プログラムに参加者を割り当てるのではなく、身体活動と健康の成果のパターンを調べたという観察研究です。
それでも、結果は、定期的な身体活動がより良い心血管および全体的な健康に関連付けられていることを示唆する証拠の大きな体に追加します。
高価な機器やジムのメンバーシップを必要としないため、ウォーキングは特にアクセス可能です。 一日中短い散歩は、全体的な活動レベルにも貢献できます。
研究者の調査結果は、非常に高いステップ数に達するの難しさを持っている人は、まだ彼らがすでに行っているウォーキングのペースを増加させる恩恵を受ける可能性があることを示唆しています。
たとえば、歩行時間に余裕がない人は、個々の健康と身体能力に応じて、自分の日を歩くより短い期間を組み込むことができます。
本研究が出版されました。 英国スポーツ医学会 物理的な活動が健康な老化を支えることができることについての継続的な議論に別の視点を加えて下さい。
研究の広範なメッセージは、誰にとっても完璧な数のステップがあることではありません。 代わりに、科学者が長期的な健康を調べるときに運動量と歩く強度の両方が関連性である可能性があることを示唆しています。
研究者は、ウェアラブルな活動データの研究を継続するにつれて、将来の研究は、心血管の健康、長寿、そして生活の質にどのように影響するかについてのより多くの情報を提供するかもしれません。