長いフライトは正常に完了することができますが、旅行者の体は、それが見出している国のスケジュールに従って機能し続けることができます。
この状況は、ウェットジェットとして知られており、特にいくつかのタイムゾーンを旅行する人々に影響を与える.
米国疾病予防センターによると、CDCは、時間の急激な変化が不眠症を引き起こす可能性があり、日中眠り、疲労、集中力が困難です。
主な理由は、身体の生物学的時計と地元の目的地のスケジュールとの間の非遵守です。
CDCは、旅行者が旅行前に数日後に眠りのスケジュールを調整しようとすることを推奨しています。
適切な時間で自然光への探求は、体が適応するのを助けることができる別の要因です。
飛行中、アルコールの水分補給と制限は、症状が悪化するのを防ぐことができます。
到着後、専門家は、一日中長い眠りを避けることをお勧めしますが、短い休日は疲労に対処することができます。
しかし、光への暴露の理想的な時間は、旅行の方向と通過する時間帯の数によって異なります。
短い出張では、目的地のスケジュールへの完全調整が必要でない場合があります。
特に旅行者が到着直後に予約や活動を行っているとき、ホテルの予約として、睡眠計画が重要である可能性があります。