生物がそれよりより多くの液体を失うとき脱水は起こります。 特に高温、身体活動中、または人が病気になったとき、日中は徐々に発展することができます。
英国の国民の健康サービス (NHS) によると、渇きは常に脱水の唯一の指標ではありません。 生物は、しばしば正常な疲労と混同される他の変化を現れることもあります。
1. 尿が暗くなる
水和の最も実用的な指標の1つは尿の色です。
生物が水を保存しようとすると、腎臓は色が濃く、最も濃縮された尿を生成します。
NHSは、淡黄色の尿が通常、良好な水分補給の兆候であることを説明しています。
しかし、食物やビタミン、特定の薬にも色が影響することもあります。
2. 明確な理由で疲れを感じる
液体の欠如は生物の正常な機能に影響を与え、疲労と関連付けることができます。
クリーブランドクリニックによると、エネルギー不足の弱さと一般的な感覚は脱水症状である可能性があります。
しかし、睡眠不足、貧血および他の病気を含む疲労は多くの可能な原因があります。 したがって、それは水不足に自動的に属性されるべきではありません。
3。 あなたは頭痛を持っています。
生物が十分な流体を得ないとき頭痛は現れるかもしれません。
マヨクリニックには、脱水に伴う症状の頭痛が含まれています。
原因が流体の欠如の場合、水分補給は状況を改善するのに役立ちます。
しかし、予期しない頭痛、非常に強く、または神経症状を伴う、緊急の医療評価が必要です。
4. あなたの口および唇は乾燥になります
口、唇、舌の乾燥は、別の可能な兆候です。
体が体液が不足しているとき、唾液の生産を抑えることができます。
NHSは、脱水の一般的な症状の中で乾燥をリストします。
しかし、口、薬、その他の健康上の問題による呼吸によってもこの状態が引き起こすことができます。
5. 立っているときめまいを感じる
脱水は、体内に循環する血液の量を下げることができ、場合によっては血圧に影響を及ぼします。
これは、特に座っているか、または横たわるから急速な上昇の間に、気晴らしを引き起こす可能性があります。
Mayo Clinicによると、流体の欠如がより顕著になれば、マインドレスは症状です。
繰り返されると、かすか、または他の妨害の徴候と関連付ければ、医学の注意は求められます。
6. 尿素よりよりよりまれな普通
体が水分を失うとき、腎臓は尿を通して葉の量を制限しようとします。
したがって、排尿はよりまれになることができます。
NHSは、あまりにも少ない尿素沈着は、脊椎、弱さ、または眠気を伴う場合は特に、より深刻な脱水の兆候であることができることを警告します。
7. あなたの身体活動の間に筋肉けいれんがあります
運動中や高温での作業中は、水や電解物の損失を引き起こします。
筋肉はこれらの状況下で表すかもしれませんが、それらは脱水によって常に引き起こされない。
クリーブランドクリニックによると、筋肉の疲労や他の要因はまた、クリンプのショーに貢献することができます。
長時間汗をかく人は、水だけでなく、電解液を紛失させる必要があるかもしれません。
毎日飲むべき水量は?
全員に合致する単価はありません。
食品安全のための欧州の権限 (EFSA) は、女性あたり約2リットルの総毎日の水の摂取量と適度な条件下で大人の男性のための2.5リットルの方向として定義します。
これらの量は、食べ物も含まれています - 描画水、単に飲み物ではありません。
年齢、温度、身体活動、妊娠、および健康によって異なります。
特定の心臓病や腎臓を持つ人々は、液体に特別な制限があり、医療のアドバイスに従うべきです。
あまり水を飲むことはできますか?
お問い合わせ 短時間で膨大な量の水を消費すると、ナトリウムの濃度を低下させることができます。
この状況は、ヒップポンレムとして知られ、危険です。
したがって、目標はできるだけ多くの水を飲むことではなく、生物のニーズに合った水分補給を維持することです。
医療の注意を求めるとき?
飲用液で簡単に脱水ができます。 下痢または嘔吐の場合、経口溶液は水と失われた塩を交換するのに役立ちます。
しかし、混乱、衰退、急激な呼吸、異常な眠気、または流体へのアクセスの欠如は緊急認識が必要です。
若い子供と古いものは、特に脱水に敏感です。
昼過ぎに水を保ち、食事液を消費し、熱や身体活動中に摂取量を増加させることは、問題を防ぐことができる簡単な習慣です。