6時間の睡眠は、多くの約束を持っている人のために十分に見えるかもしれません。 ほとんどの大人にとっては、しかし、この時間は健康上の推奨よりも短いです。
病気の予防と予防のためのアメリカンセンター、CDCは、18歳から60歳までの大人のための1泊少なくとも7時間の睡眠をお勧めします。
眠りは休息の時期だけではありません。 それの間に、生物は脳機能、中心機能および免疫システムのための重要なプロセスを運びます。
CDCによると、不十分な睡眠は、心血管疾患を含むさまざまな健康上の問題に対するリスクが常に高まっています。
睡眠の剥奪は、ユーモア、メモリ、決定を行う能力にも影響します。
専門家のノート, しかしながら, それは時間数の問題だけでなく、.
睡眠の質、夜に目覚め、規則性は他の重要な要因です。
CDCは、就寝前の明るい光への暴露を制限し、昼間の身体活動を制限する、安定した就寝時間スケジュールを維持することをお勧めします。
遅すぎる - 時間のカフェイン消費は睡眠を困難にすることができます。
十分な休憩時間にもかかわらず疲労が続く場合、専門家は健康の専門家と相談することを勧めます。
一番下の行は、日中により多くの時間を稼ぐために定期的な睡眠犠牲がすぐに見られない費用を持っていることです。