A szükséges mennyiség az életkortól, étrendtől, egészségi állapottól és a hiányosságtól függ. Az egyik személy számára megfelelő kiegészítés szükségtelenné válhat egy másik személy számára.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet D-vitamin ténylap magyarázza, hogy egyes csoportok esetében nagyobb a valószínűsége annak, hogy nem megfelelő szintjük van, beleértve az idősebb felnőtteket és azokat az embereket, akiknél a zsírfelszívódást befolyásoló állapot áll fenn.
Csak a tünetek nem tudják megoldani a kérdést.
Fáradtság vagy általános rossz közérzet nem okoz D-vitamin hiányt. Egy orvos felmérheti, hogy a vizsgálat megfelelő-e, és értelmezheti az eredményt egy személy kórtörténetével együtt.
A betegség gyengítheti a csontokat, de a D-vitamint nem szabad a mindennapi tünetek általános magyarázataként kezelni.
Ellenőrizze az összes a kiegészítők
Valaki, aki egy multivitamint, egy csont- egészségügyi terméket és egy külön D- vitamin kiegészítőt szed, többet fogyaszt, mint gondolná.
Felnőttek esetében a szokásos napi felső beviteli határérték 4 000 NE ételből, italból és kiegészítőkből. Ez egy biztonsági plafon, nem egy napi célpont. A klinikusok néha nagyobb adagot írnak elő korlátozott ideig a hiány kezelésére, megfelelő felügyelet mellett. A NIH kiegészítő útmutató magyarázza ezt a különbséget.
A túlzott D-vitamin pótlás növelheti a vér kalciumszintjét, és problémákat okozhat, beleértve a hányingert, a gyengeséget és a veseköveket. A súlyos toxicitás károsíthatja a veséket.
Mielőtt növelné az adagot, vizsgálja felül a címkét minden kiegészítést szed, és megvitassa az Ön igényeit egy orvos vagy gyógyszerész.