A gyaloglás a fizikai aktivitás egyik legegyszerűbb formája, de az új kutatások azt sugallják, hogy a gyaloglás - és a gyors járás - mind a hosszú távú egészség szempontjából fontos lehet.
Az Egyesült Királyságban 64,743 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat a napi lépések, a gyaloglási sebesség és a mortalitás közötti összefüggést vizsgálta. A résztvevők átlagos életkora 62 év volt, és egy hétig viseltek csuklópántot, hogy rögzítsék mozgásukat.
A kutatók körülbelül nyolc évig követték a résztvevőket. Ezen időszak alatt 1697 haláleset történt, köztük 502 szív- és érrendszeri betegség okozta haláleset.
A kutatók az átlagos napi lépéseknek és a gyaloglási ütemnek megfelelően különböző csoportokra osztották a résztvevőket. A napi aktivitást kevesebb mint 5000 lépésben, 5000-7500 lépésben, 7500-10000 lépésben és több mint 10 000 lépésben csoportosították.
A vizsgálat megállapította, hogy a napi 7500-10000 lépés között a legalacsonyabb halálozási arány volt a vizsgált lépcsőszámcsoportok között.
A kutatás azonban rávilágított a gyaloglási sebesség lehetséges fontosságára is. Azok, akik kevesebb mint 5000 lépést tettek, de gyorsabban haladtak, lényegesen kisebb volt a halálveszély, mint azok, akik lassabban léptek.
A kutatók azt javasolták, hogy néhány felnőtt számára gyakorlati cél lehet a 90-100 lépéses / perces gyors gyaloglás 30 percig.
Fontos, hogy az eredmények nem azt jelentik, hogy mindenkinek el kell érnie egy bizonyos lépést minden nap. Az emberek fizikai képességei, kora, egészségi állapota és életstílusa jelentős eltéréseket mutat.
A kutatás azt sem tudja bizonyítani, hogy maga a gyaloglás okozta volna az alacsonyabb halálozási arányt. Ez egy megfigyelési tanulmány, vagyis a kutatók megvizsgálták a fizikai aktivitás és az egészségügyi eredmények közötti mintákat, ahelyett, hogy a résztvevőket konkrét gyakorlatokhoz rendelték volna.
Az eredmények azonban hozzáadódnak egy nagy mennyiségű bizonyítékhoz, ami arra utal, hogy a rendszeres fizikai aktivitás jobb kardiovaszkuláris és általános egészséggel jár.
A séta különösen hozzáférhető lehet, mert nem feltétlenül igényel drága felszerelést vagy konditermi tagságot. Rövid séták egész nap is hozzájárulhat az általános aktivitási szint.
A kutatók megállapításai arra utalnak, hogy azok az emberek, akik nehezen érik el a nagyon magas lépéseket, még mindig profitálhatnak abból, hogy növelik a gyaloglás sebességét.
Például, valaki, aki nem tölthet órákat séta lehet, hogy magában foglalja több rövidebb időszakokat gyorsabb séta a nap, attól függően, hogy az egyéni egészségügyi és fizikai képesség.
A tanulmány megjelent a British Journal of Sports Medicine és további perspektívával egészíti ki a jelenleg folyó vitát arról, hogy a fizikai aktivitás hogyan segítheti az egészséges öregedést.
A kutatás tágabb üzenete nem az, hogy mindenkinek van egy tökéletes számú lépés. Ehelyett azt sugallja, hogy mind a mozgás mennyisége, mind a gyaloglás intenzitása releváns lehet a tudósok hosszú távú egészségi állapotának vizsgálatakor.
Mivel a kutatók továbbra is tanulmányozzák a hordható aktivitási adatokat, a jövőbeli tanulmányok több információt szolgáltathatnak arról, hogy a különböző mozgási minták hogyan befolyásolják a kardiovaszkuláris egészséget, az élettartamot és az életminőséget.