Hat óra alvás elég lehet egy olyan embernek, akinek rengeteg elkötelezettsége van. A legtöbb felnőtt számára azonban ez az idő rövidebb, mint az egészségügyi ajánlások.
American Centers for Disease Control and Prevention, CDC, 18 és 60 év közötti felnőttek számára ajánlott legalább hét óra alvás éjszakánként.
Az alvás nem csak pihenés. Ennek során az organizmus fontos folyamatokat végez az agyműködés, a szívműködés és az immunrendszer szempontjából.
A CDC szerint az elégtelen alvás folyamatosan a különböző egészségügyi problémák, köztük a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatához kapcsolódik.
Az alváshiány is hatással lehet a humorra, a memóriára, és a döntési képességre.
Szakértők azonban megjegyzik, hogy nem csak az órák száma számít.
Az alvás minősége, az éjszakai ébredés és a rendszeresség más fontos tényezők.
A CDC azt javasolja, hogy a stabil lefekvés ütemezését, korlátozva a világos fény expozíció lefekvés előtt, és fizikai aktivitás a nap folyamán.
Túl késő - óra koffein fogyasztás megnehezítheti az alvást.
Ha a kimerültség a megfelelő pihenőidő ellenére is folytatódik, a szakértők konzultációt javasolnak az egészségügyi szakemberekkel.
A lényeg az, hogy a rendszeres alvási áldozat, hogy több időt nyerjen a nap folyamán lehet egy költség, amely nem azonnal látható.