A hosszú repülés sikeresen befejezhető, de az utazó teste továbbra is azon ország ütemtervének megfelelően működik, ahonnan indult.
Ezt a helyzetet nedves sugárhajtásúként ismerik, és különösen olyan embereket érint, akik több időzónában utaznak.
Az USA Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központjai szerint, a CDC, a gyors változás álmatlanságot, napközben alvást, fáradtságot és koncentrálási nehézséget okozhat.
A fő ok a szervezet biológiai órája és a helyi célállomás közötti megfelelés hiánya.
A Járványügy azt ajánlja, hogy az utazók próbálják fokozatosan beállítani az alvási ütemtervet néhány nappal az utazás előtt.
A felfedezés a természetes fény a megfelelő időben egy másik tényező, amely segíthet a test alkalmazkodni.
A repülés során a folyadékpótlás és az alkohol korlátozása segíthet megelőzni a tünetek súlyosbodását.
Érkezés után a szakértők azt javasolják, kerülje a hosszú alvás a nap folyamán, míg a rövid nyaralás segíthet megbirkózni a fáradtság.
A fénynek való kitettség ideális ideje azonban az utazás irányától és az eltelt időzónák számától függ.
Rövid üzleti utak esetén előfordulhat, hogy nem mindig szükséges a rendeltetési hely teljes kiigazítása.
Az alvástervezés ugyanolyan fontos lehet, mint a szállodai foglalás, különösen akkor, ha az utazónak érkezése után azonnal találkozója vagy tevékenysége van.