Sok utazó, aki átmegy néhány időzónán, megtapasztalja a nedves élet jelenségét.
Még egy kényelmes repülés után is, a test fáradtnak érezheti magát alvás közben válik szabálytalan több napig.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, CDC, magyarázza, hogy a késleltetett élet oka a nem megfelelő biológiai órák és a helyi idő a rendeltetési helyen.
A probléma különösen nyilvánvaló olyan utazások során, amelyek rövid idő alatt sok időzónán mennek át.
Tünetei lehetnek a napi fáradtság, álmatlanság, rossz koncentráció, és átmeneti zavarok emésztőrendszeri kezelés.
A Medical Guides CDC Yellow Book szerint a fény időben történő expozíciója segíthet a szervezet gyorsabb alkalmazkodásában.
Az optimális expozíciós idő a személy utazási és biológiai órájának iránya szerint változik.
A CDC azt is elmagyarázza, hogy a melatonin segíthet bizonyos esetekben, de a helytelen használat megnehezítheti a kiigazításokat.
Ezért a kiegészítőket nem szabad az egészségi állapot és a vonatkozó iránymutatások figyelembevétele nélkül alkalmazni.
Egy másik stratégia a hosszú utak előtti lefekvés fokozatos kiigazítása.
Ajánlatos továbbá, hogy az első napos tevékenységek tervezése során vegyék figyelembe a helyi menetrendet.
A jet lag általában átmeneti, de jelentős hatással lehet a nyaralásokra, kirándulásokra és a koncentrációt igénylő tevékenységekre.