הסכום שאדם צריך תלוי בגורמים הכוללים גיל, תזונה, תנאי בריאות והאם קיים מחסור. תוספת המתאימה לאדם אחד עשויה להיות מיותרת עבור אדם אחר.
The The The המכון הלאומי לבריאות ויטמין D עובדה מסביר כי קבוצות מסוימות נוטות יותר להיות רמות לא מספיקות, כולל מבוגרים ואנשים עם תנאים שמפריעים לקליטת שומן.
הסימפטומים לבד לא יכולים ליישב את השאלה
עייפות או בדרך כלל לא בריאה אינה מקימה מחסור בוויטמין D. מרפאה יכולה להעריך האם בדיקות מתאימות ולפרש את התוצאה לצד ההיסטוריה הרפואית של האדם.
יעילות יכולה להחליש עצמות, אבל ויטמין D לא צריך להתייחס כאל הסבר אוניברסלי לתסמינים יומיומיים.
בדוק את כל התוספים שלך
מישהו שלוקח מולטי ויטמין, מוצר לבריאות העצם ותוסף ויטמין D נפרד עשוי לצרוך יותר ממה שהם מבינים.
למבוגרים, הגבלת הצריכה היומית הרגילה היא 4,000 IU ממזון, משקאות ותוספי מזון בשילוב. זוהי תקרת בטיחות, לא מטרה יומית. רופאים לפעמים לרשום מנות גבוהות יותר לתקופה מוגבלת לטיפול במחסור, עם פיקוח הולם. The The The NIH הוראות מסביר את ההבחנה הזו.
ויטמין D תוספתי יכול להעלות סידן דם ולגרום לבעיות כולל בחילה, חולשה ואבנים כליות. רעילות מסוימת עלולה לפגוע בכליות.
לפני הגדלת המינון, בדוק את התוויות של כל תוספת שאתה לוקח לדון הצרכים שלך עם מרפאה או רוקח.