נמאס לכם אחרי שינה מלאה? מספר השעות לא יכול לספר את הסיפור המלא

רוב המבוגרים זקוקים ל-7 עד תשע שעות שינה בכל לילה. עם זאת, שינה מתמשכת יכולה להתרחש גם כאשר מישהו נראה לבלות מספיק זמן שינה.

The The The National Heart, Lung and Blood Institute הסבר כי מחסור בשינה יכול להשפיע על ריכוז, זיכרון, זמן תגובה ושליטה רגשית. עם הזמן, שינה מספקת קשורה גם לסיכון גדול יותר של מספר מצבים בריאותיים כרוניים.

גם תזמון שינה

השעון הפנימי של הגוף עוזר לווסת כאשר אנשים מרגישים ערניים וכאשר הם הופכים לישון. שינוי עבודה לוחות זמנים משבשים יכול להקשות על השינה כאשר הגוף מוכן לנוח.

לפי המכון הנחיות לגבי הפרעות קצב סביבבעיות עם תזמון שינה יכולות להוביל לקשיים להירדם, בעיות להישאר לישון ושינה מוגזמת בשעות הערות.

תסמינים אלה יכולים גם להשפיע על השיפוט. מי ששינה נשללת עשוי להמעיט בכמות יכולתו לנהוג או לעבוד בבטחה התדרדר.

כאשר עייפות מגיעה תשומת לב

עייפות מופרזת אינה מזהה מצב מסוים בפני עצמה. שמירה על שיא של זמן השינה, להתעורר זמן, הפרעות לילה ושינה בשעות היום יכול לעזור להפוך שיחה רפואית מועילה יותר.

אם תשישות ממשיכה למרות הזדמנות נאותה לישון, לדון בה עם איש מקצוע בתחום הבריאות. מאבק חוזר להישאר ער במהלך פעילות רגילה ראוי לתשומת לב.

עבור כל אחד מרגיש מטושטש מאחורי ההגה, העדיפות המיידית היא להפסיק לנהוג בבטחה. תחושה של עייפות אינה הופכת אותה לבלתי מזיקה.