לכן ההמתנה לכאבי ראש או סחרחורת היא דרך לא אמינה לזהות יתר לחץ דם. מדידת לחץ הדם היא נקודת ההתחלה המעשית, ואחריו הערכה מקצועית כאשר הקריאה נותרה גבוהה.
לפי ארגון הבריאות העולמייתר לחץ דם לא מטופל יכול לתרום למחלות לב, שבץ וכליות נזק. גורמי סיכון כוללים גיל, היסטוריה משפחתית, חוסר פעילות גופנית, צריכת מלח מוגזמת ושתייה יותר מדי אלכוהול.
מדוע קריאה אחת לא מספרת את כל הסיפור
קריאה אחת גבוהה אינה קובעת באופן אוטומטי אבחנה. נסיבות המדידה והדפוסים לאורך זמן.
עבור ניטור ביתי, איגוד הלב האמריקאי מומלץ לפקח אוטומטי, מאומת על העליונה עם שרוול בגודל נכון. מנוחה בשקט למשך חמש דקות לפחות לפני מדידה, שמור על הרגליים שטוחות על הרצפה ותומך הזרוע שלך ברמת הלב.
להימנע מעישון, קפאין והתעמלות במשך 30 דקות לפני מדידה. להקליט את התוצאות כך שמומחה לבריאות יכול להעריך את התבנית.
הרגלי בריאות ותרופות יכולים לעבוד יחד
אכילת פחות מלח, להיות פעיל פיזית להגביל אלכוהול יכול לעזור לשפר את לחץ הדם. עם זאת, יש אנשים שזקוקים לתרופות, גם כאשר הם עוקבים אחר שגרת בריאות.
קריאה רגילה בעת נטילת טיפול עשויה להיות הטיפול עובד. זו לא סיבה להפסיק תרופות מרשם ללא ייעוץ רפואי.
תגיות: לחץ דם גבוה, Hypertension, ניטור לחץ דם, בריאות הלב, מניעת Hypertension
נמאס לכם אחרי שינה מלאה? מספר השעות לא יכול לספר את הסיפור המלא
לבלות שמונה שעות במיטה לא תמיד אומר לקבל שמונה שעות של שינה. איכות השינה, ההפרעות והתזמון משפיעים על האופן שבו מישהו רענון מרגיש למחרת בבוקר.
רוב המבוגרים זקוקים ל-7 עד תשע שעות שינה בכל לילה. עם זאת, שינה מתמשכת יכולה להתרחש גם כאשר מישהו נראה לבלות מספיק זמן שינה.
The The The National Heart, Lung and Blood Institute הסבר כי מחסור בשינה יכול להשפיע על ריכוז, זיכרון, זמן תגובה ושליטה רגשית. עם הזמן, שינה מספקת קשורה גם לסיכון גדול יותר של מספר מצבים בריאותיים כרוניים.
גם תזמון שינה
השעון הפנימי של הגוף עוזר לווסת כאשר אנשים מרגישים ערניים וכאשר הם הופכים לישון. שינוי עבודה לוחות זמנים משבשים יכול להקשות על השינה כאשר הגוף מוכן לנוח.
לפי המכון הנחיות לגבי הפרעות קצב סביבבעיות עם תזמון שינה יכולות להוביל לקשיים להירדם, בעיות להישאר לישון ושינה מוגזמת בשעות הערות.
תסמינים אלה יכולים גם להשפיע על השיפוט. מי ששינה נשללת עשוי להמעיט בכמות יכולתו לנהוג או לעבוד בבטחה התדרדר.
כאשר עייפות מגיעה תשומת לב
עייפות מופרזת אינה מזהה מצב מסוים בפני עצמה. שמירה על שיא של זמן השינה, להתעורר זמן, הפרעות לילה ושינה בשעות היום יכול לעזור להפוך שיחה רפואית מועילה יותר.
אם תשישות ממשיכה למרות הזדמנות נאותה לישון, לדון בה עם איש מקצוע בתחום הבריאות. מאבק חוזר להישאר ער במהלך פעילות רגילה ראוי לתשומת לב.
עבור כל אחד מרגיש מטושטש מאחורי ההגה, העדיפות המיידית היא להפסיק לנהוג בבטחה. תחושה של עייפות אינה הופכת אותה לבלתי מזיקה.