מטיילים רבים העוברים כמה אזורי זמן חווים תופעה המכונה חיים רטובים.
גם לאחר טיסה נוחה, הגוף עשוי להרגיש עייף בזמן השינה הופך לא סדיר במשך כמה ימים.
המרכזים בארה"ב לבקרת מחלות ומניעתן, CDC, מסבירים כי חיי הלג נגרם על ידי חוסר התאמה בין שעונים ביולוגיים לבין זמן מקומי היעד.
הבעיה ברורה במיוחד במהלך נסיעות שעוברות אזורי זמן רבים בתקופה קצרה.
הסימפטומים עשויים לכלול עייפות יומית, נדודי שינה, ריכוז גרוע והפרעות זמניות של טיפול עיכול.
על פי מדריך רפואי CDC צהוב ספר, חשיפה בזמן לאור יכולה לעזור לאורגניזם להסתגל מהר יותר.
זמן החשיפה האופטימלי משתנה בהתאם לכיוון של נסיעה של אדם ושעון ביולוגי.
ה- CDC גם מסביר כי מלטונין יכול לעזור במקרים מסוימים, אבל השימוש הלא נכון שלו יכול לבצע התאמות קשות.
לכן, אין להשתמש בתוספים מבלי לקחת בחשבון את מצב הבריאות וההנחיות הרלוונטיות.
אסטרטגיה נוספת היא ההתאמה ההדרגתית של זמן השינה לפני נסיעות ארוכות.
מומלץ גם לקחת בחשבון את לוח הזמנים המקומי בעת תכנון הפעילות של יום ראשון.
ג'ט lag הוא בדרך כלל זמני, אבל זה יכול להיות השפעה משמעותית על חופשות, נסיעות ופעילויות הדורשות ריכוז.