שש שעות שינה יכולות להיראות מספיק לאדם שיש לו הרבה התחייבויות. עם זאת, עבור רוב המבוגרים, הזמן הזה קצר יותר מהמלצות בריאות.
המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן, CDC, ממליצים על 7 שעות שינה ללילה למבוגרים בגילאי 18-60.
שינה היא לא רק תקופת מנוחה. במהלך זה, האורגניזם מבצע תהליכים חשובים עבור תפקוד המוח, תפקוד הלב ומערכות החיסון.
על פי ה- CDC, שינה לא מספקת קשורה כל הזמן לסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות שונות, כולל מחלות לב וכלי דם.
מניעת שינה יכולה גם להשפיע על הומור, זיכרון, ואת היכולת לקבל החלטות.
עם זאת, מומחים מציינים כי זה לא רק משנה את מספר השעות.
איכות השינה, להתעורר בלילה, והסדירות הן גורמים חשובים אחרים.
ה- CDC ממליץ לשמור על לוח זמנים יציב, הגבלת החשיפה לאור בהיר לפני השינה, ופעילות גופנית במהלך היום.
מאוחר מדי – צריכת קפאין יכולה להקשות על השינה.
אם העייפות ממשיכה למרות שעות מנוחה מספיקות, מומחים ממליצים להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
השורה התחתונה היא כי הקרבת שינה רגילה להרוויח יותר זמן במהלך היום יכול להיות עלות שלא ניתן לראות מיד.