עייפות אחרי לילה ארוך של שינה היא חוויה נפוצה. עם זאת, כאשר זה קורה שוב ושוב, זה עשוי להיות אות לכך שהאורגניזם אינו לוקח את השאר הוא צריך.
על פי המרכזים בארה"ב לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רוב המבוגרים צריכים לפחות שבע שעות שינה ללילה. אבל משך הזמן הוא לא הגורם היחיד שקובע אם אדם מרגיש רגוע.
סיבה אפשרית אחת היא שינה - אפליקציה קשורה, הפרעה שבה הנשימה מופרכת כל הזמן או מוגבלת בלילה.
על פי מכון הלבבות הלאומי של ארה"ב, השבטים והדם (NHLBI), דלקת שינה עלולה לגרום לנחירות חמורה, שינה במהלך היום, כאבי ראש בבוקר וקשיים בריכוז.
סובלים רבים אינם מודעים לכך שהנשימה שלהם נקטעה במהלך השינה.
ההתנצלות היא לא ההסבר היחיד.
מתח, חרדה, זמני שינה לא סדירים, והשימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה יכול להשפיע לרעה על איכות המנוחה.
מומחי CDC ממליצים לשמור על מיטה יציבה, להגביל את הקפאין בשעות אחר הצהריים והערב, כמו גם ליצור סביבה שקטה, אפלה ומגניבה בחדר השינה.
עייפות מתמשכת עשויה גם להיות קשורה אנמיה, בעיות בלוטת התריס, תרופות מסוימות, או מצבים בריאותיים אחרים הדורשים הערכה רפואית.
על פי שירות הבריאות הלאומי הבריטי (NHS), אלה שחווים עייפות בלתי מוסברת במשך כמה שבועות, במיוחד כאשר זה משפיע על חיי היומיום, צריך להתייעץ עם הרופא.
מרכיב חשוב נוסף הוא ההבדל בין עייפות פיזית ושינה. בעוד עייפות עלולה להופיע כחוסר אנרגיה, עייפות כרוכה בצורך חזק לישון במהלך היום.
מומחים מזהירים כי ריקנות מוגזמת עלולה להשפיע על ריכוז, פריון ובטיחות במהלך ניהול הרכב.
שיפור הרגלי השינה יכול לעזור לרבים, אבל זה לא תחליף לאבחון וטיפול כאשר יש בעיה בריאותית.
המסר העיקרי הוא ששינה ארוכה לא תמיד מבטיחה מנוחה איכותית. אם אתה כל הזמן מתעורר עייף, למרות מקבל מספיק שינה, האורגניזם עשוי להיות סימן לבעיה כי ראוי לתשומת לב.