ניתן להשלים טיסה ארוכה בהצלחה, אך הגוף של הנוסע יכול להמשיך לתפקד לפי לוח הזמנים של המדינה שממנו הוא עומד.
מצב זה ידוע כמטוס רטוב, במיוחד משפיע על אנשים לנסוע דרך מספר אזורי זמן.
על פי המרכזים בארה"ב לבקרת מחלות ומניעתן, CDC, שינוי מהיר בשעות עלול לגרום נדודי שינה, שינה במהלך היום, עייפות, וקשה להתמקד.
הסיבה העיקרית היא אי התאמה בין השעון הביולוגי של הגוף לבין לוח הזמנים המקומי.
ה- CDC ממליץ למטיילים לנסות להתאים את לוח הזמנים של השינה בהדרגה כמה ימים לפני הנסיעה.
חקירה לאור טבעי בזמן הנכון היא גורם נוסף שיכול לעזור לגוף להסתגל.
במהלך טיסה, התייבשות והגבלת אלכוהול יכולים לעזור למנוע סימפטומים להחמיר.
לאחר ההגעה, מומחים ממליצים להימנע משינה ארוכה במהלך היום, בעוד חגים קצרים יכולים לעזור להתמודד עם עייפות.
עם זאת, הזמן האידיאלי לחשיפה לאור משתנה בהתאם לכיוון הנסיעה ומספר אזורי הזמן חלפו.
עבור נסיעות עסקיות קצרות, ההתאמה המלאה בלוח הזמנים של היעד עשויה לא תמיד להיות הכרחית.
תכנון שינה יכול להיות חשוב כמו הזמנת מלון, במיוחד כאשר הנוסע יש מינויים או פעילויות מיד לאחר הגעתו.