Jonkun tarvitsema määrä riippuu tekijöistä, kuten iästä, ruokavaliosta, terveydentilasta ja siitä, onko puute havaittu. Lisäosa, joka on sopiva yhdelle henkilölle voi olla tarpeeton toiselle.
• National Institutes of Health D-vitamiini tietosivu selittää, että joidenkin ryhmien pitoisuudet ovat todennäköisemmin riittämättömät, mukaan lukien vanhemmat aikuiset ja henkilöt, joilla on rasvan imeytymistä häiritseviä sairauksia.
Oireet eivät riitä ratkaisemaan kysymystä.
Väsymys tai yleinen huonovointisuus ei osoita D- vitamiinin puutosta. Lääkäri voi arvioida, onko testaus tarkoituksenmukaista ja tulkita tulosta yhdessä henkilön sairaushistoria.
Puutteet voivat heikentää luita, mutta D-vitamiinia ei pidä käsitellä yleisenä selityksenä päivittäisille oireille.
Tarkista kaikki lisäravinteet
Joku ottaa monivitamiinia, luun terveyden tuote ja erillinen D-vitamiini täydentää voi kuluttaa enemmän kuin he ymmärtävät.
Aikuisilla tavanomainen päiväsaannin yläraja on 4 000 IU ruuasta, juomista ja ravintolisistä. Tämä on turvakatto, ei päivittäinen kohde. Joskus lääkärit määräävät suurempia annoksia rajoitetuksi ajaksi puutoksen hoitoon ja asianmukaista valvontaa noudattaen. • NIH-lisäohjeet selittää tämän eron.
Liiallinen täydentää D-vitamiini voi nostaa veren kalsiumia ja aiheuttaa ongelmia kuten pahoinvointia, heikkoutta ja munuaiskiviä. Vakava toksisuus voi vahingoittaa munuaisia.
Ennen annoksen nostamista on tarkistettava jokaisen käyttämäsi lisäaineen merkinnät ja keskusteltava tarpeistasi kliinikon tai apteekkihenkilökunnan kanssa.