Useimmat aikuiset tarvitsevat joka yö noin 7-9 tuntia unta. Silti jatkuvaa päiväuneliaisuutta voi esiintyä silloinkin, kun joku näyttää nukkuvan tarpeeksi.
• National Heart, Lung ja Blood Institute selittää, että univaje voi vaikuttaa keskittymiskykyyn, muistiin, reaktioaikaan ja emotionaaliseen hallintaan. Ajan mittaan riittämätön uni liittyy myös useiden kroonisten sairauksien lisääntyneeseen riskiin.
Uniaikakin on tärkeää.
Kehon sisäinen kello auttaa säätelemään, kun ihmiset tuntevat valpas ja kun he tulevat uninen. Vuorotyö ja häirityt aikataulut voivat vaikeuttaa nukkumista, kun keho on valmis lepoon.
Instituutin mukaan ohjeet vuorokausirytmihäiriöistä, ongelmia uni ajoituksen voi johtaa vaikeuksia nukahtaminen, vaikeuksia pysyä unessa ja liiallinen uneliaisuus aikana herääminen tuntia.
Nämä oireet voivat myös vaikuttaa arvostelukykyyn. Nukkumaton voi aliarvioida kykynsä ajaa tai työskennellä turvallisesti on heikentynyt.
Kun väsymys ansaitsee huomiota
Jatkuva väsymys ei tunnista tiettyä ehtoa yksinään. Nukkumaanmenoaika, herätysaika, yöpymiset ja uneliaisuus päivällä voivat tehdä lääketieteellisestä keskustelusta hyödyllisempää.
Jos uupumus jatkuu huolimatta riittävästä mahdollisuudesta nukkua, keskustele siitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Toistuvasti kamppailee pysyä hereillä tavallisten toimintojen aikana ansaitsee huomiota.
Jos joku tuntee olonsa uneliaaksi ratin takana, tärkeintä on lopettaa ajaminen turvallisesti. Väsymys ei tee siitä harmitonta.