Jos olet onneton suhde, voit kärsiä sydänsuruja kirjaimellisesti.
Ilkeät argumentit voivat johtaa huonoon uneen ja jopa sydänkipu ja lihaskipu. He voivat tehdä kaikki perheen, myös lapset, enemmän haavoittuva Fyysiseen ja mielenterveys ongelmia. Onnellinen suhde voi parantaa terveyttä ja jopa ElinikäOnneton voi olla päinvastainen vaikutus, riskin suurentaminen Hän kuoli ennen kuolemaansa.
Itse asiassa huono laatu läheiset suhteet katsotaan olevan vähintään yhtä suuri terveysriski kuin tupakointi tai liikunnan puute. Ja sitten on tietenkin vertauskuvallinen sydänsuru: rakkauden tuska purkautuu.
Miten onnettomasta suhteesta tehdään onnellinen? Onko se edes mahdollista?
Kasvava joukko tutkimusta paljastaa joitakin yllättäviä vastauksia ... ja loitsuja toivoa pariskunnille, jotka ovat sitoutuneet kääntymiseen.
Miksi parit riitelevät?
Jos astut uuteen parisuhteeseen ja ensimmäinen argumentti kumppanisi kanssa koskee likaisia ruokia, saatat saada vilauksen kaukaisesta tulevaisuudesta: tutkimukset viittaavat siihen, että se, mistä parit riitelevät, pysyy melko vakiona koko suhteen ajan. Nämä toistuvat ongelmat tunnetaan ikuinen tai tukossa asioita.
"Nämä lukittu Kyse voi olla raha-asioista, vanhemmuudesta, seksielämästä, siitä, miten he neuvottelevat vallasta suhteessa, "kertoo psykologi Carrie Cole ja Gottman Instituten tutkimusjohtaja Seattlessa. Mutta myös ne voivat olla näennäisesti pieniä asioita, kuten siisteys.
Yhdessä pitkittäistutkimuksessa psykologi John Gottman ja hänen tiiminsä havaitsivat parien erimielisyydet alustavassa arvioinnissa ja neljä vuotta myöhemmin. He löysivät sen. 69% ajasta Parit riitelivät edelleen samoista asioista, joista olivat keskustelleet neljä vuotta aiemmin.
Muissa tutkimuksissa on paljastunut samanlainen malli, jossa tietyt keskeiset kysymykset, kuten rahaa tulossa konflikteja kotitalouksien ja jopa kaikkialla Kulttuurit. Erimielisyydet rahasta, erityisesti aiheuttaa eniten jatkuva sekä lämmitetty Rivit. Epäyhtenäinen jako kotityöt on toinen syy jännitteisiin, ja voi lisätä todennäköisyyttä avioero.
Itse asiassa erimielisyys ei välttämättä ole huono merkki. Se voi olla vain luonnollinen osa oppiminen ymmärtää ja vastata toistensa tarpeisiinJa molemmat. Onnelliset ja onnettomat parit Riitele.
Ratkaiseva ero onnellisten ja onnettomien parien välillä on Miten ne käyttäytyvät toisiaan kohtaan, tutkimus viittaa aikana ja myös ulkopuolella argumentteja.
Neljä käyttäytymistä, jotka voivat tappaa suhteen
Cole mainitsee neljä erityistä käyttäytymistä, jotka osoittavat suhteenne olevan matkalla kohti Eroaminen, mukaan tutkimukset: arvostelu, halventaminen, puolustus ja kivimuuri (mikä tarkoittaa peruuttaminen konfliktista kieltäytymällä osallistumasta).
Nuo neljä käytöstä tappavat suhteen, "sanoo Cole. Mutta, hän lisää, "ne ovat korjattavissa, jos pari haluaa korjata ne." (Lue tarkat vinkit.)
Itse asiassa, se ei ole vain suhde, joka on vaarassa: erillinen tutkimus on osoittanut, että jatkuva arvostelu kumppani ennustaa huomattavasti aiempaa kuolemaa.
Argumentit, joihin liittyy tällaista käyttäytymistä, sekä aggressiota ja vihamielisyyttä, tunnetaan tuhoisa . avioeron riskin lisääminen.
Rakentavat perustelut, joissa keskitytään Molemmat ratkaisut Kunnioitukseen, uteliaisuuteen ja ystävällisyyteen liittyvät asiat voivat vahvistaa suhdetta. Yksi keskeinen tekijä on reagointikyky: tunne, että kumppani kuuntelu, tukee ja ymmärtää sinua. Kokea kumppanisi reagoiva ei liity vain suurempi Siviilisääty, mutta voi jopa puskuritulehdus ja lisätä fyysinen terveys ja pitkäikäisyys.
Ystävyys Yhteistyöllä voidaan myös rakentaa pitkän aikavälin hyvää tahtoa. Yksi 20 vuoden tutkimus Avioparit osoittivat, että yhteinen päätöksenteko ja yhtä yhteinen kotityö liittyivät suurempaan avioliittoon ja pienempään konfliktiin.
Miten parit väittävät voi jopa vaikuttaa niiden uni: tuhoisat argumentit liittyvät pahaan uneen, kun taas rakentavat ovat yhteydessä hyvään uneen, tutkimus on löytänyt.
Empatian palauttaminen
Jos olet keskellä onnetonta suhdetta, voi tuntua lähes mahdottomalta siirtyä katkerista, vihamielisistä argumenteista ystävällisiin ja tukeviin. Mutta suuri joukko todisteita osoittaa, että se on mahdollista esimerkiksi avulla terapian.
Tutkimusten mukaan pariterapialla on positiivinen vaikutus 70% pareista Kuka tekee sen? Se voi auttaa. parantaa suhteet lisätä parisuhdetyytyväisyyttä ja estää parisuhdeahdistus, vahvistaa emotionaalinen läheisyys, mutta myös auttaa parantamaan yksittäisiä emotionaalisia tai fyysisiä terveysongelmia.
"Empathy on syöty pois useimmat parit, jotka pääsevät terapiaan, "sanoo Jay Lebow, pariterapeutti ja kliininen psykologin professori Northwestern Universityssä Evanstonissa, Illinois, joka on tehnyt yhdessä laaja-alaisen arvioinnin, jonka mukaan pariterapia on tehokas. Hän lisää, että yksi haaste terapiassa on: "Miten voimme rakentaa uudelleen empatiamme? "
Monet merkit viittaavat siihen, että terapia toimii.
"Yksi heistä on [asiakkaita parantaa] puhuminen ja kuunteleminen. Se kuulostaa helpolta, mutta kun on ahdistunut suhde, tulee hyvin vaikea kuunnella, "hän sanoo.
Suhteen parissa työskentely on myös noin"pystyä ottamaan tuon askeleen taaksepäin ja kysyä kysymys, mitä välillämme tapahtuu, eikä, mitä ongelmia minulla on kumppanini kanssa?"hän sanoo.
Kerro lisää
On olemassa kaksi erityistä merkkejä, jotka antavat Cole toivoa hänen istuntoja pariskuntien kanssa ... merkkejä siitä, että tämä pari aikoo tehdä sen, ja toimii niiden ongelmia, hän sanoo.
Toinen on kumppani, joka sanoo toiselle: "Ymmärrän, miksi sinusta tuntuu siltä. Colelle tämä on merkki siitä, että kumppani on se mitä hän kutsuu"hyväksyvä vaikutus"toisesta. "Tällä tarkoitan, että he voivat pitää toistensa näkökulmaa pätevänä, vaikka se voisikin olla erilainen kuin omat, "hän selittää.
Toinen merkkivalaisin on: "Kiinnostaako teitä yhtään? Jos on, siellä on toivoa, "hän sanoo. Vaikka he olisivat eri mieltä siitä, mitä toinen sanoo, "he sanoisivat jotain seuraavaa: "Kerro minulle lisää siitä, miten opit uskomaan sen?""
Jos ihmiset työskentelevät ongelmiensa parissa, "todisteet ovat melko vahvoja, että saat hyviä tuloksia", Lebow sanoo.
Unien jakaminen
Kun on kyse umpikujaisen konfliktin ratkaisemisesta, toistensa unelmien ja tavoitteiden ymmärtäminen voi auttaa, Cole sanoo.
Hän antaa esimerkin pariskunnasta, joka tuli terapiaan toistuvan rahan takia. Molemmat olivat kasvaneet köyhyydessä. Mutta tämä oli muokannut niitä hyvin eri tavoin. Vaimo keskittyi olemaan taloudellisesti turvallinen ja itsenäinen säästämällä ja huolellisesti budjetoimalla. Aviomies halusi tuhlata kovalla työllä ansaitsemansa rahan mukaviin asioihin ja nauttia siitä, että hän sopeutuu muuhun yhteiskuntaan eikä enää jää köyhyyden armoille.
Tämä johti loputon rivit menojen.
He riitelivät niistä koko ajan. Eivätkä he koskaan päätyneet siihen, miksi tappelivat.
Terapiassa he kuuntelevat toisiaan puhumassa tuskallisista kokemuksistaan köyhänä kasvamisesta ja siitä, miten tämä oli muokannut heidän tavoitteitaan elämässä. He oppivat tekemään kompromisseja ja olivat yhtä mieltä siitä, kuinka paljon rahaa he säästäisivät ja kuinka paljon he olisivat vapaita käyttämään.
Pikemminkin näin:
• Mitä sokea avioero kertoo nykyrakkaudesta?
• Oletko jumissa deittisovelluksen loppuunkulussa?
• Limerince: Kun ihastuksesta tulee pakkomielteinen
He selvittivät asian. Mutta heidän täytyi ymmärtää, mikä oli heille niin tärkeää, ennen kuin he saattoivat hyväksyä toistensa vaikutusvallan ja pyrkiä kompromissiin, joka sisälsi heidän molemmat unelmansa, "sanoo Cole.
Kyynärpää korostaa myös toista tekijää: "Asiakkaiden motivaatiolla on paljon merkitystä, "hän sanoo. "Sinulla voisi olla maailman paras pariterapeutti, jossa on vähiten motivoituneita ihmisiä, ja lopputulos ei todennäköisesti ole hyvä. Voisit saada parhaat motivoituneet asiakkaat huonoimman parin terapeutin kanssa. Sillä on suuri merkitys. "
Eroaminen paremmin
Jopa erottavat parit voivat hyötyä pariterapia, sanoo Lebow. Se voi auttaa heitä selviytymään erosta itse, ja sen mahdollinen vaikutus mielenterveys. Se voi tehdä prosessi vähemmän vihamielistä, ja myös auttaa pariskuntaa tukemaan mielenterveyden niiden lapsetJos heillä on ne, hän sanoo.
Ja vaikka ero tai avioero voi olla uskomattoman kivulias, "nämä ovat hetkiä, jolloin voit todella oppia jotain itsestäsi", hän sanoo. "Se on hetki, jolloin monet ihmiset oppivat asioita, jotka ovat hyvin arvokkaita heille ja heidän loppuelämänsä. "
Mutta Lebow lisää, että kuuntelun ja empatian kaltaisten taitojen parissa työskentely ei auta vain ahdistuneita pareja: "Jopa hyvissä suhteissa olevat voivat parantaa suhdettaan. "